6個瑜珈姿勢 舒緩頭痛秘技

有時候頭痛是由於頸部的不舒適引起的，所以伸展頸部僵硬的部分能夠治療頭痛。首先以舒適的姿勢坐著，將右手放置在頭的左側，然後慢慢地將頭往右邊傾斜，在幾次深呼吸後換邊做同樣的動作，幾次下來就能夠同時紓緩頸部與頭部。

這個姿勢是較下犬式更簡易的前側伸展犬式，能紓緩頭部與腰部的不適。在這維持這個姿勢時記得深呼吸，讓頭自然地在兩肩之間，血液循環將會慢慢抵達頭部，以減緩頭痛的症狀。

這個姿勢是另一種伸展肩頸的方法，全身放鬆，雙腳跪下，臀部坐在腳跟上。脊椎自然放鬆挺直，吸氣，雙手從兩邊上舉伸直，在頭上合掌，兩手臂貼於耳際。吐氣，同時上半身徐徐向前彎，到前額、鼻子著地為止。在將雙手往身體反方向延伸，藉以伸展更深層的肌肉，維持這樣的姿勢約五個深呼吸。

前一個大拜式主要是放鬆後頸部分，而駱駝式則是能夠放鬆前頸處，同時也能紓緩背部，而背部的不適也可能是導致頭痛的原因之一。首先坐在腳跟上，將雙手放在腳的後方約20公分處，身體向後仰並且將手臂打直。這個姿勢能夠減輕頭部的負擔，而一次約維持五個深呼吸。

如果頭痛是由於後背痛所引起的，或是你僅有很少的時間能夠放鬆，那麼你可以選擇快樂嬰兒式。以背部朝下的方式平躺，將膝蓋彎曲靠近腹部。用手夾住雙腳的外側，輕輕地推動腳帶動手。同時將腦袋放空，以達到放鬆的效果。

這是收操系列的瑜珈動作之一，需要一面牆以及瑜珈墊或枕頭墊著。躺下後將臀部貼牆放鬆後腰，把雙腿張開同樣貼牆伸直，將雙手放鬆擺在身體的兩側，閉上眼睛並緩慢地深呼吸，這個姿勢沒有時間限制，直到覺得完全放鬆即完成了！