雖然混合健身運動(CrossFit)早在20年前就被發明了,但是直到近幾年它才開始聚集越來越多人氣,幫助人們打擊無聊的健身房訓練。而混合健身的粉絲都是怎麼形容這種新興運動的呢?對於初學者來說,這種訓練相當省時,因為重點不在於你運動了多久,是在於你運動的強度。這整套健身運動包含了舉重、壺鈴運動、肌肉爆發力訓練、心肺訓練,還有更多爆發高強度的運動。混合健身運動也利用Tabata訓練(一種間歇性訓練),還有增加強度的技巧(像是加重舉重重量,但減少舉重次數),藉此來增加肌肉的強度和耐力。根據粉絲們的描述,做混合健身運動很快就能看到成果,有許多女星也成為這種運動的粉絲,身材健美的瑪丹娜就是其中之一!來看看還有哪些女星愛上混合健身運動!
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潔西卡艾芭(Jessica Alba)在2012產下女兒Haven後,找了Reebok的混合健身教練Yumi Lee來幫她塑身。
凱莉克萊克森(Kelly Clarkson)一直都是混合健身運動的愛好者,她說這種運動讓她想到魔鬼訓練營。「我從不來都不會做超過35分鐘,但它強度很高…,這讓我覺得自己像魔鬼女大兵。這讓我充滿力量,感覺自己好像可以打倒任何人!」她說。
我們喜歡的窈窕女星們都不會刻意迴避像混合健身運動這種高強度訓練的,潔西卡貝爾(Jessica Biel)就是一例,她是紐約混合健身中心Petranek Fitness的粉絲。
Elizabeth Banks也是這種省時運動愛好者的一員。「藉由訓練把你的肌肉活化起來真棒!我不懂那種『今天訓練手臂,明天訓練股四頭肌』的運動哲學是哪來的,」她說道。「混合健身運動最棒的是它的哲學:一次做完所有訓練,訓練橫跨全身,燃燒所有肌肉。」
早在清涼演出電影《Spring Breakers》之前,凡妮莎哈金斯(Vanessa Hudgens)就已經在2011年的電影《殺客同萌》中嶄露過好身材。凡妮莎跟同劇的其他主要演員們一起接受Logan Hood的訓練,為電影做準備。他讓女演員們做一些訓練,像是拖輪胎、丟很重的繩子,再配合速度很快的壺鈴運動。
卡麥蓉狄亞(Cameron Diaz)有今天的好身材都要感謝名健身教練Teddy Bass,但她還是把混合健身運動的技巧融合進她平常的塑身訓練中,像是丟卡車輪胎,還有繩操等等。
2009年時,Malin Akerman為了在電影《守護者》中扮演超級英雌完美轉型,她特別接受名健身教練Logan Hood的訓練,他要Malin做混合健身運動以快速雕塑身材。為了讓她身材更完美,他每天都增加重量、次數和速度,逐漸增強強度。
演出電影《Disconnect》的Paula Patton 早在2011年演出《不可能的任務:鬼影行動》前,就為了角色進行身材雕塑,她成為混合健身運動後更勤於訓練。「身為一個新手媽咪,每次只要做7到30分鐘的訓練就足夠,這種訓練的概念真的太棒了,」2012年她接受訪問時說道,並形容混合健身運動是「完美的媽咪運動」!
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