解除腿部水腫和肩頸僵硬！10個小運動給上班族OL們
OL上班族們因為工作的關係，長時間久坐不動，或是穿著高跟鞋久站，一整天下來雙腳就會浮腫或痠痛到很不舒服！打電腦讓肩頸僵硬卡卡，提醒你，一定要趁著起來倒水、上廁所時順便做個簡單小運動，舒壓解除僵硬和水腫！
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消腫、瘦小腿的方法
穿了一整天的高跟鞋，小腿一定緊繃到不行！快來做些伸展運動，放鬆妳的小腿！
1.在階梯上踮起腳尖，再放下腳跟做伸展。
2.坐在椅子上，做腳尖往上、往下的動作，這動作有助於緊實小腿和消水腫！
伸展僵硬手臂和背肌
握著２～３公斤的啞鈴（也可以用裝滿水的寶特瓶代替）並在腦後以上下來回的方式做伸展。單手的次數大概是，當覺得累之後再做十次的程度。
瘦手臂的方法
1.雙臂舉到與肩同水平的高度。
2.維持這個動作雙手畫小圓。
習慣之後做些變化動作，右手往前畫圓，左手往後畫圓，做了幾次之後交換方向。這個運動能夠訓練手臂三角肌和背肌！
快速消除腿部水腫１
由膝蓋後方的肌肉開始往下按摩，依序按摩「委中（膝蓋後方的肌肉）」、「承山（小腿後面正中）」、「承筋（委中和承山中間）」三個穴位。刺激穴位除了能夠消浮腫之外，還能預防老廢角質堆積的效果！雙腳各按摩１～２分鐘。
快速消除腿部水腫２
1.坐在椅子上，一隻腳放在另一隻腳的膝蓋上。
2.雙手從腳踝到膝蓋按摩放在膝蓋上的腳。按摩10次。
3.腳放下，用雙手由下往上敲打大腿。
4.用雙手按摩大腿根部，促進淋巴循環，消除浮腫。
促進淋巴循環的好方法
1.站著抓住椅背踮腳，伸展小腿肌和背部。
2.腳後跟往上後，維持２～３秒後慢慢放下，這時要注意，膝蓋和腰不能彎曲。
3.１和２的動作各做兩套，一套２０次。小腿肌被稱為是「淋巴的心臟」。
這些動作能促進淋巴的循環，提高代謝並達到脂肪燃燒的效果！
擊退臀周橘皮的方法
首先，先以雙手抓住臀部擠壓的方式，確認橘皮位置和多寡。
1.用兩手的大拇指交互按摩橘皮。
2.接著用大拇指和食指以用力捏大腿根部。並由膝蓋到大腿根部的方向按摩。
3.兩手以擰抹布的方式按摩橘皮。另外，建議搭配精油來進行，會按摩得更順利！
纖細頸部
沿著頸部上方至頸筋、鎖骨的順序，每天左右各按摩８次。為了頸部的肌膚保養和方便按摩，搭配乳液使用是必要的。頸部因為承受頭部的重量，淋巴腺容易堵塞、浮腫。藉由這個動作能有效促進循環，減少的浮腫，脖子當然會日益纖細。持續10天就能看見成效！
纖纖玉手回春術
將手充分塗滿護手霜，然後以圖示的方法按摩。1.用大拇指左右按摩手背。兩手各５次。2.用大拇指從小指往大姆指的方向，依序輕柔地按摩手指。3.依序由大拇指到小指，各輕壓指縫肉５秒鐘。這些動作能促進手的血液循環，持續做的話，很快就會有少女般玉手的成效！
緊緻提臀的方法
刺激承扶穴位(位於大腿後面，左右臀下的中間位置)，能夠有效消除臀圍贅肉和浮腫。想要加強效果的話，可以試著按著穴位並踮腳尖２～３秒鐘。再慢慢地放下腳跟。重複持續這個動作５～１０次。
