巨石強森50歲穩坐好萊塢最強硬漢！主演DC新作《黑亞當》一天吃7餐、每週瘋狂鍛鍊6天，虐出不科學炸裂肌肉

DC首度將超級英雄「黑亞當」的故事搬上大螢幕，更找來有著一身肌肉、給人強大壓迫感的好萊塢硬漢－巨石強森主演！擁有健美身材的巨石強森穿上超貼身英雄服，讓完美的肌肉線條一覽無遺；有了巨石強森的加持，使黑亞當以怒火行使正義的「反英雄」黑暗風格形象更加立體，未上映就引爆討論！

【明星幕後】關於巨石強森的16個故事！從小因身份特殊被欺負、曾是「芭蕾舞者」超反差

提到巨石強森的代表作，《玩命關頭》系列絕對是經典中的經典！他在《玩命關頭5》時加入飾演追捕唐老大等人的美國探員，並且一路演到第8集，甚至還與傑森史塔森搭檔主演外傳《玩命關頭：特別行動》。雖然因為和「唐老大」馮迪索之間的嫌隙讓巨石強森放話不再出演玩命關頭系列作品，不過前陣子兩人好像又言歸於好，或許在玩命關頭10中看到巨石強森還是可以期待的！

巨石強森的作品中滿滿都是各式各樣的動作片。像是《海克力士》、《野蠻遊戲》系列、《野蠻遊戲》系列等等，尤其是在堪稱搏命演出的驚險動作片《摩天大樓》中，徒手攀爬高空鐵架、騰空飛躍建築物，每個場面都看得觀眾血脈噴張！

許多人都知道，在巨石強森成為片酬最高的票房保證男星之前，他其實是世界知名的職業摔角選手，在WWE世界摔角娛樂的各項賽事中一共寫下17次冠軍紀錄，被譽為是史上最偉大的摔角選手一！

過去巨石強森還曾是邁阿密大學美式足球隊的成員，隨後更加盟加拿大美式足球聯盟的職業隊，不過後來受到同是摔角選手的祖父和父親影響，才毅然決然走上摔角這條路。

藏在巨石強森的硬漢外表下，其實有著一顆柔情的心。雖然工作繁忙，又要花很多時間在拍攝前的訓練、日常鍛煉上，但他依舊沒忘記陪伴女兒的童年，看著他炸出粗壯手臂陪女兒玩辦家家酒，超級反差的畫面真的太可愛～

平時就一直有規律運動、健身習慣的巨石強森，這次為了飾演DC最強反派《黑亞當》，提前做了長達2年的事前準備，包含更高強度的訓練、更嚴格的飲食控制等等，宣告「DC宇宙的權力層級即將發生變化」，如此一番話更是讓影迷們期待不已！

據說巨石強森平時一天要吃5餐，加強訓練時更是一天要吃到7次正餐，光每日攝取的食物的重量就高達近5公斤！通常一早起床他就會先空腹進行30-50分鐘的有氧運動，接著吃一餐有肉、有蛋，富含滿滿蛋白質的營養早餐，再繼續一天的訓練。

雖然平時嚴格控管飲食，巨石強森還是會每週為自己留一天cheat day，在這天，他可以選擇任何想吃的食物，像是淋滿楓糖的鬆餅、滿到炸出盤子的薯條漢堡等等。Cheat day的目的是在低熱量與高熱量飲食中循環，使身體更能適應低熱量的飲食，而不限制減脂效果。

今年50歲巨石強森依舊維持超驚人的高強度運動，從凌晨4-5點就開始他的健身行程，而且一週訓練六天，每天都會特定肌群安排訓練，沉迷運動的程度已經到了需要健身教練出面阻止、以免他訓練過猛而受傷。

巨石強森每週通常會花1-2天訓練胸肌與三頭肌，訓練內容包含啞鈴飛鳥、胸推、上斜啞鈴臥推等等；除了早上吃完早餐後進行將近2小時的鍛鍊，傍晚左右他也會再將整個流程重複一次，展現驚人的意志力。

而對於背部、二頭肌以及肩膀的鍛鍊，巨石強森也從不馬虎；像是啞鈴肩推、啞鈴平舉以及啞鈴二頭肌彎舉等等每組都會做 15-20次，每個動作至少4組以上；針對背部則會做經典的槓鈴划船、引體向上等等，每次練完後肌肉都會瞬間膨脹超有感！

巨石強森不僅追求上半身的壯碩肌肉，下半身的訓練更是花費他許多心力；以20-30分鐘的伸展為起始，完成後他會開始進行負重鍛鍊，像是搭配鐵鍊進行弓步蹲、羅馬尼亞硬舉、在腰部上綁槓片進行負重深蹲等等，這些看似超越人體極限的運動，從上傳到IG的影片中看起來他都做得很輕鬆。

除了佔去巨石強森決大部分時間的健身重訓外，多才多藝的他還十分熱衷釣魚，這對他來說是一種放鬆、紓壓的方式，在拋竿、等待魚上鉤的過程，都能讓他沉澱思緒、找回平靜。

據巨石強森在採訪時所說，《黑亞當》這部電影是他從影以來拍過最艱難、最辛苦的一部動作片；雖然因為全球疫情延燒，使得《黑亞當》的上映不斷延後，不過能在大螢幕上一睹好萊塢最強硬漢的風采，一切等待都值得了！

♥️ ELLE美妝IG全新上架！快來追蹤 >>點選連結看更多美妝保養、瘦身飲食資訊