「青蛙跳」可以瘦內臟脂肪!起跳ㄧ次強健股四頭、臀肌同時強健膝蓋靈活度,正確動作、好處一次看
青蛙跳可不只是我們想像中的體罰動作?
by Michelle Yang, Avis Wu(WH TW) and Andi Breitowich(WH US)
如果你想要進行一個能訓練到力量、有氧和機動性的動作,你可以嘗試「青蛙跳」這個看似簡單的動作其實需要精確的技術,並且能帶來很多好處。私人教練Kelly Froelich說:「青蛙跳是一種增強式運動,從低蹲位置推進到空中,是一個能增進力量和爆發力的訓練。」她補充說,青蛙跳可以強化整個下半身的肌群和關節,例如:股四頭肌、臀肌,並增加臀部、膝蓋和腳踝的靈活性,同時加快你的心率。
From: Women's Health US