彈力帶是一種天然乳膠製成、有磅數的彈性帶子,它的彈性跟韌性非常好,阻力訓練的效果也不錯,可以有效改善肌力、肌耐力,身體活動能力和靈活性。還能讓許多運動選手跟健身者有效提高運動成績。同時也是許多物理治療跟復健師治療的好幫手,許多復健師都用彈力帶調整骨盆以及治療腰痛,還能幫助治療多種慢性疾病。
彈力帶被拉長的比例是與肌肉的伸長比例的協調是遞增的,進而對肌力訓練更高效。但是訓練的狀況跟使用程度,初期還是要有教練協助指導才是最安全的。而彈力帶在訓練時關節承受的壓力會降至最低,有效避免了訓練時造成其他部位嚴重拉傷損傷。