沒錯,紐約時裝周又快到了這表示什麼?就是模特兒得開始做準備啦!包含試鏡、試衣以及做盡一切來保持最完美的體態。為此,有許多頂尖名模包含Karlie Kloss、Martha Hunt、Irina Shayk以及米蘭達可兒Miranda Kerr等人都仰賴去年由開幕的紐約健身房& modelFIT達到瘦身效果。
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「我從不計算熱量。我把我的飲食計畫、飲食結構建立在季節、酸鹼度以及攝取不同食物的基礎上。後者應算最重要的,因為它能確保適當消化:攝取不同食物時要注意不要將蛋白質混合醣類在同一餐吃,因為這樣會妨礙正常消化,導致腹脹、便祕。」
「一早應先喝溫檸檬水,之後才喝果汁和奶昔(smoothie),利用維生素和礦物質提供活力並幫你補水讓你提前為一整天做準備。中餐的部分我喜歡吃生菜沙拉保持清淡—如果你想補充蛋白質,你可以再加一點烤鮭魚或水煮蛋。晚餐是我口味最重的一餐,我在正餐之前都先吃一些綠色蔬菜。通常我會選擇要一份豐盛的穀物配大量蔬菜,不然就是吃魚或羊肉搭配烤蔬菜。我的點心會吃有機黑巧克力。」
「一整天都要補充水分這點非常重要,但在吃飯時例外,這樣你才不會沖掉口腔和食道裡重要的酵素。」
「我不是那種習慣吃零食的人,一來是因為我覺得坐下來慢慢享用一餐很重要,二來是因為你的身體對於這麼做的反應較好。但如果你事非常忙碌的女生,可以嘗試裝一些蔬菜沙拉配老鷹嘴豆泥或酪梨,甚至越南春捲也是很好的選擇。
「不要拿堅果當零食!我一直試著讓大家遠離堅果,而他們都很驚訝。的確,堅果不僅有健康脂肪而且還有豐富的蛋白質,但是它們對消化系統非常負擔,而且會讓身體缺水。而且如果你沒有選擇生的,選擇烘烤的又更容易胖,因為堅果裡的油份在加熱時會受到損害。如果你一定要吃堅果,只能吃一把並確定它們是生的、有機的。記得吃完後要補充水分。」
「我建議避免喝碳酸飲料。它們除了會讓你肚子脹以外,有些還會導致橘皮產生。我也會告訴我的客戶遠離牛奶,因為它很會產生黏液,而且對某些不能適當消化它的人還會脹氣和便秘。最後,油炸的食物一定是NO!不管什麼時候都不行!」
「補充水分、一整天都吃得清淡、選擇可承受的咖啡因飲品如綠茶。還有,睡得飽、睡得好。」
不要再想說我要等考完試、過完年、下禮拜...之後再開始,現在就開始培養好習慣就算中間有破戒的時候,你也知道至少你之前有好好努力。
「我最近很愛抹茶,我覺得它提升了我的新陳代謝及活力。」
「我喜歡瑜珈、皮拉提茲和跑步。混合搭配運動很重要,這樣才能訓練到不同的身體部位和肌肉,產生更好的效果。」
「冥想是很驚人的治療劑,而且會讓心情變好。我覺得熱水澡會讓人放鬆,而且是個很簡單寵愛自己的方式,也能藉此獲得一些自己的時間。」& &&
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