上班族長期坐辦公室腰酸背痛,貼貼布也不見得有效,最重要的是要讓妳身體拉筋伸展才能達到真正放鬆!adidas特別展開為女性設計的系列運動,包括Dance、Yoga、Training、Boxing四大主題讓你跟姊妹淘一起體驗!這次我們邀請adidas瑜珈老師林亦伶來為我們示範瑜珈基礎三招,下班回家看電視配著做,消除疲勞、雕塑曲線一次完成!
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此動作可強化腳踝及腳部,開展髖關節及身體前側同時加強平衡與大腿柔軟度。舞王姿同步可雕塑腿部、臀部,由於要用到單腳平衡,因此專注力、平衡和強度上會再加強。
此動作伸展脊柱及腿後腱肌群,提升軀幹的穩定性,透過抬高臀部、垂下肩頸來徹底放鬆脊椎,並增加大腦供血量、強化注意力,還可加強下肢肌群及肩膀的彈性。
此動作強化腿部及上半身軀幹的開展,有效鍛鍊背部和雙腳。伸展屁股外側的肌肉的同時,也可以運動到身體側面的肌肉並雕塑更完美線條。
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