這段受到侷限、無法上健身房的日子裡，打開Youtube頻道跟著健身菜單運動，或是參加線上瑜伽課程，似乎成為了我們生活的新型態。然而，宅家訓練缺乏教練在旁指導，很容易導致運動傷害。因此，換上運動服、運動鞋不只是給予生活的一個「儀式感」更是給予身體強大的「保護力」！
想要趁完全解封前瘦回理想體重，跳繩、HIIT、TABATA都是你的好選擇，這次ELLE便邀請健身教練Dani示範三個居家運動，每個動作中間可休息30秒，三個動作為一組、組間休息1分鐘，可重複做5組，讓妳在家也能自在甩油！Dani另外選在自家頂樓陽台拍攝超美穿搭～順便來偷師她的穿搭小心機吧！
🖤拍攝是在自家與自家樓頂，都有做好防護措施、除了拍攝之外都有帶口罩，大家不用擔心，拍攝人數也維持政府規定內🖤
健身菜單1：跳繩100下
不能外出慢跑的情況下，跳繩成為了最好又更佳的替代品，如果家裡沒有跳繩也可以用日本流行、想像自己拿著跳繩的「空氣跳繩」來取代！跳繩屬於「短時高效」的全身性運動，光是每分鐘就能幫忙消耗10-15大卡的熱量，訓練後還能幫助脂肪燃燒延長高至6小時。而丹丹練習跳繩時腳上穿的「New Balance 1080 V11」，延續經典的獨家中底科技 Fresh Foam X極致緩震科技，並收集過往10代的跑者使用經驗，讓Fresh Foam 緩震系統再強力升級，可以應付長時間的跳躍。在每個跳躍的步伐中喚醒全身肌肉，手腳並用的訓練方式，激發你居家辦公低活動量的沉睡體態！
健身菜單2：登山者30下（左右各15下）
做完跳繩暖身之後，來到核心運動的翹楚之一「登山者」，同樣為高效能的動作，專注在核心發力同時訓練到手臂、胸肌、臀部、大腿…...等大肌群！登山者結合棒式元素，除了上半身雙手撐地後考驗核心穩定力，腳步的抓地力也是關鍵，這時候可以牢牢抓住地面的鞋底就成了很大的重點！
鞋款底部從腳尖、足弓、足底以大小六角形多邊、凹凸的幾何形狀排列變化，1080v11可應付步伐觸碰到地面時給予絕佳的抓地性。另外，Hypoknit針織鞋面的優點可以完整包覆足部與增加透氣性，在運動過程更舒適自在。如果你有做登山者常常覺得鞋子快要飛走，腳尖衝出鞋頭的困擾，這款Fresh Foam鞋款絕對會令你刮目相看～連丹丹穿上都說：「上腳的包覆感很好，跑跳的時候也覺得腳踝很穩！」
健身菜單3：波比跳5下
擁有「脂肪殺手」之稱的波比跳，結合深蹲跳-高棒式-伏地挺身-跳躍起身連貫性，可以考驗全身的協調性與爆發力。波比跳注重身體的敏捷性，可不能讓身上的裝備成為了累贅，1080v11擁有厚底卻輕量有增高效果的中底，採用雷射切孔創造出潰縮空間，吸收跳躍的衝擊力提升運動安全性，減去不必要的重量進而保護腳踝、膝蓋健康！根據研究，連續做40~60秒的波比跳動作比其他訓練多50%的脂肪燃燒率，真的是即便再累做過後，都會感謝努力的自己！
這次的11代「Fresh Foam 1080 V11 」似乎聽到了大家疫情間悶壞的心情，推出了全新夏季清涼配色，主打款W1080M11以白色的Hypoknit針織鞋面與馬卡龍色系的沁涼藍 Fresh Foam X中底配色，讓整雙鞋就像是一顆沁涼解暑的冰塊，給予視覺滿點的「視覺降溫」清新活潑享受！健身教練丹丹傳授夏日解暑搭配技巧：「選擇螢光色系，讓整體看起來更年輕而且活力感滿滿，歐美也非常流行～短褲搭配中長襪是我的穿搭小心機，不但顯腿長、運動起來也很涼快！」
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