「減肥的首要規則,就是找出一個可以在下半輩子持續實踐的生活風格。」潔西卡艾芭(Jessica Alba)的混合健身運動教練Yumi Lee說道。雖然她的規則是大家都了解的常識,但若缺少訂定每日目標就會難以達成。這次Yumi要公開她的瘦身哲學,幫助大家活出健康新生活。
Yumi建議,早上起床一小時內,可以選擇用運動,或是健康的早餐開啟新的一天。「以上不管是哪一個,都能夠幫助我們啟動新陳代謝的運作。」她說。
害怕運動並不能甩到多餘體重,所以請花時間找出讓妳感到有趣的運動。「如果妳總是抗拒運動,妳的身體是有意識的,它能感知到所有事物。」她提醒。
「妳不可能總是做到100分,但大多數時候妳都能做到80分,」Yumi說。她推薦一天之中實行少量多餐,而且其中的80%都要選擇健康的飲食。
太過勉強自己只會導致筋疲力盡而已,所以你必須確認自己所訂定的運動日程是能夠持續下去的,而不是只會耗盡精力。「如果妳為了減肥一天做兩次運動,那根本沒效。」Yumi說。「妳的身體不只超過負荷,還很容易受傷,這樣妳很可能一個禮拜都不能運動。然後妳的心情會變得糟。這是個惡性循環。」
「大部分的人都很缺水,而且通常他們發現時都已經太晚了。」她說。
「如果妳做任何事都是採取積極的態度,那妳就能輕鬆擁有快樂的一天。微笑多一點,有機會的話,也把快樂散播給其他人。」她說。
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