「性愛生活運動」的10大益處

雖然說做愛並沒有到達和跆拳道一樣的體能訓練效果，不過不能否認的是做愛也是一種肌肉訓練。美國性教育協會前會長Patti Britton博士表示：「人類身上有超過600塊肌肉，在做愛的過程中，體內肌肉同時在收縮與釋放。不僅如此，就連手臂、臀部、小腿和核心肌群都會被充分運用到，更重要的是在整個過程中妳也燃燒不少身上的卡路里。」

>>更多自信愉悅的微笑秘密

就生理層面而言，做愛絕對是讓人感到愉悅的一件事。不僅如此，美國紐約州立大學進行的一項研究顯示，做愛過程中從未使用過保險套的女性比使用保險套的女性，擁有較愉悅的心情，信不信由你，這快樂的來源居然是來自與精液的直接接觸！根據理論，女性的陰道具有良好的吸收力，精液含有掌控情緒起伏的激素像是「腦內啡」和具有減壓效果的催產素、血清素、泌乳激素。對女人來說，做愛其實就是對女性身體系統進行一連串猛擊的過程，規律地進行這個動作會讓妳有種飄飄欲仙的快樂感受。

由美國賓州的威爾克斯大學所做的一項研究，一週進行1~2次性行為的人，比起沒有性生活、次數較少（一週少於1次）或是過多（一週超過3次以上）的人的免疫系統裡多出三倍的免疫球蛋白 A（抗體）。

性高潮會刺激分泌腦內啡和抗壓荷爾蒙DHEA，能有效修補因為曝曬於陽光所造成的肌膚損傷和抽菸產生的副作用，還能分泌維持血壓的腎上腺皮質素。蘇格蘭研究顯示，每隔幾天的炒飯頻率能讓妳起來更年輕，如果妳感覺到臉上的魚尾紋已經漸漸威脅到妳了，那就多花一些時間和妳的另一伴相處吧！

2010年時巴西的衛生部長推廣「性生活運動」（當然還有其他的運動），有助於解決國民的高血壓問題，其實他會這麼做也不是沒根據的。根據蘇格蘭的一項研究發現性生活較頻繁且規律的人，在面臨像是在眾人面前發表言論等壓力之時，比起最近兩週內沒有性生活的人較沒有高血壓的問題。部分原因是在做愛的過程中，血液中的氧化作用以及此時心裡正遠離負面的壓力源，特別是達到性高潮時，會帶妳到一個身心靈都達到釋放的境界。

別怪罪妳的他在床笫之間打呼讓妳夜夜失眠了，性高潮之後急速分泌的催產素，在短時間內迅速達到放鬆效果，讓妳很快地就進入夢鄉。明天有重要的會議要開嗎？那就在前一天的晚上為自己安排一點性愛運動吧！

「事後」展現在你們臉上的笑容是兩人對昨夜歡愉的滿意表現。「我認為當人們激發了性的表現力的潛能，就能提升他們的自信和變得更加有吸引力、被渴望和熟練感，並且能套用到生活上的大小事之上。」

性愛還有一個你們都樂見的益處：更親密的關係。根據匹茲堡大學和北卡羅萊納進行的調查發現，在59對伴侶之中有更多親密舉動的情侶顯示，在做愛的過程或是接吻都會釋放更多的催產素。催產素能促使融合和感情融洽，因此在做愛之後會更有和彼此擁抱、愛撫的需求。

有聽說過跑者的愉悅感（runner's high）嗎？據說持續有氧運動30分鐘後會產生一種愉悅感，這得歸功到腦內啡了。在即將達到性高潮之時，會有一波催產素在你的體內循環，並分泌腦內啡，就像是鎮靜劑的效果一樣，然後會產生像注入嗎啡的愉悅的心情。妳有頭痛的問題嗎？來一場速戰速決的滾床單活動吧！

做愛除了能促進體內的血液流通，也能增進到大腦的血流，傳送更多能轉化為能量的葡萄糖。所以如果你有堆積如山的email要處理，或是絞盡腦汁還是解不開手上的數獨遊戲，不妨先將注意力集中在你的男人身上吧！做做運動不是很好嗎？