想減脂增肌，家裡附近卻沒有健身房？不用擔心，最近有一種叫做「歐思特核心完美訓練」的新式運動，在健身界造成一股熱潮！這個新式運動是由一間叫歐思特（Auster）的國際運動中心所打造的，它的理念就是「不受時間地點的約束，全世界都是你的健身房！」。因此，長時間在外辦公或是時常旅行的人都非常適合此運動訓練。ELLE請教ACED Fitness UK台灣概念館的健身老師Tati，為你整理了4大關於歐思特核心完美訓練的知識，一起來看看…
什麼是「歐思特訓練」？主要針對的部位為何？
歐思特核心完美訓練 （ ACPP ）結合動態阻力系統與 3D 懸吊系統，透過核心與全身肌力、肌耐力、肌協調力等多管齊下訓練方式，較傳統單一懸吊系統更進階、更全方位，與更多運動方式之組合性，可依據不同功能動作達到 3D 全方位訓練。
歐思特訓練可針對每個不同部位肌耐力加強訓練，彈力支撐可增加關節穩定度，後而更可增加肌群使用強度。
歐思特訓練適合什麼樣的人，以及訓練時該注意什麼？
歐思特訓練可針對不同族群之生活型態做規劃，導入更適合的訓練方式。由不同動作訓練及不穩定性支撐來增加難易度，對於有無運動習慣的人皆合適，也能將運動習慣更自然的融入生活裡。
在訓練加大阻力時是依照每個人自身強度不同來決定，因此，當不穩定性越高的時候更需要注意關節穩定及肌群的正確使用方式，若使用歐思特彈力繩（Auster Flex）可減輕關節壓力，安全性相對來說也提高許多。
獨家設計的專屬運動器材
歐思特公司目前研發了幾樣獨家設計的運動器材，包含歐思特彈力繩、歐斯特訓練帶、歐斯特主懸掛帶，以及歐斯特骨型門擋等，也提供了收納袋，能夠使你方便攜帶至全世界的任何一個角落。其中，歐斯特彈力繩搭配骨型門擋，讓你在家、旅館等都能夠訓練核心的穩定性；而同樣擁有便利性的歐斯特主懸掛帶則能夠幫助你做徒手訓練及阻力肌力訓練。
提倡「沒有藉口」不運動！
歐思特訓練的理念就提倡「沒有藉口（No Excuses）」不運動！透過各式各樣的運動器材，方便你在家裡或是任何地方都能有效訓練自己，且難易度也能依自己的程度來控制，不僅方便也能個人化。為想要養成運動習慣或是想減脂增肌的人打下良好的基礎。
●目前在ACED Fitness UK台灣概念館提供Auster 訓練課程，你也可以上官網購買Auster 訓練套組。
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