混血名模Akemi懷孕4個月依舊辣翻天！3組深蹲、硬舉「孕婦重訓」推薦，鍛鍊核心還能改善駝背姿勢
混血名模Akemi懷孕後持續運動，還鼓勵孕婦嘗試「史密斯機器」重訓強化核心，改善駝背體態～
混血名模Akemi香月明美近期與帥氣圈外男友宣布喜訊，懷孕4個月的Akemi重訓不間斷，出席健身工廠長春廠盛大開幕活動，身為代言人的 Akemi現場還示範3組臀部運動，同時分享懷孕期間的運動菜單及健康「香蕉冰」點心食譜。不論妳是否身為孕婦都能跟著練...
Akemi放閃甜蜜宣布懷孕消息
Akemi和圈外男友感情穩定，她在ig上放閃寫下：「Date Night with Baby's Daddy.」宣佈自己懷孕4個月，雖然身為孕婦，但身為健身魔人的她今還是持續到健身房重訓。
Akemi懷孕前「健身魔人」超虐健身菜單
在懷孕前她表示自己可以連續三天都去重訓，週一練上半身，週二練下半身，每天都以4組運動為基準，每一組做12下。沒在健身房時，也不忘做20分鐘的飛輪有氧運動加上30分鐘簡單的啞鈴深蹲或弓箭步深蹲肌力訓練，最後她也貼心提醒一定要花時間伸展拉筋，肌肉線條才會漂亮。懷孕後雖然運動頻率沒有以往激烈，但她表示自己的人生已經脫離不了「運動」，只要一天沒有動就會感到不適，適度健身可以安撫她懷孕期間的負能量，心情也會比較愉悅！
Akemi「翹臀」鍛鍊菜單分享
對於天生纖瘦扁身體質的Akemi來說要練出渾圓的蜜桃臀非常難！想要增肌更是艱難！因此單純用自己身體重量深蹲還不夠，必須靠著負重訓練加強，除了勤勞做臀部訓練，每三個小時就要吃一次雞胸肉跟蛋。
Akemi推薦臀部菜單：弓箭步深蹲、臀推、深蹲（各3至4組，每組12下）
Akemi推薦給孕婦重訓菜單1.上半身鍛練啞鈴划船
健身工廠全新廠館長春廠10/6盛大開幕，坐落在捷運南京復興站，不須出站即可抵達，滿足廣大捷運通勤族的健身需求。代言人Akemi(香月明美)出席活動分享自己最喜歡的健身菜單，因此她近期最愛練的就是能鍛鍊肩頸與手臂線條的「啞鈴划船」以及「啞鈴前、側平舉」，尤其是懷孕後容易因為肚子重量不斷增加而容易駝背，希望能練出漂亮的上半身線條及背肌。
Akemi推薦給孕婦重訓菜單2.負重深蹲
從懷孕前就養成天天運動、重訓習慣的Akemi懷孕期間也不間斷的鍛鍊身體，甚至還表示當初還不知自己懷孕時做了20公斤的槓鈴深蹲。4個月的她持續做一樣的菜單，不過把重量減低至4.5公斤。當天連著示範給媒體拍攝的她居然沒有一絲疲憊感，簡直是女超人！
雖然深蹲對於孕婦在生產時能加強化骨盆及核心的力量，但在這邊也特別提醒孕婦如果平時沒在運動最好經過專業醫師評估後再來選擇適合自己的運動。
Akemi推薦給孕婦重訓菜單3.史密斯機器3組合
Akemi提到每次來健身房必使用的就是「史密斯機器」，懷孕期間她會依照自己當天身體狀況調整槓鈴重量，當天她現場示範4.5公斤的重量。
第一組史密斯機器「深蹲」：
深蹲向下蹲，將屁股往後坐，膝蓋不超過腳尖，背部拉長打直，往下坐直至大腿與地面平行，再向上回到站立姿勢。可以鍛鍊臀腿肌耐力。
第二組史密斯機器「硬舉」：
雙腳打開與髖部同寬，腳尖微朝向外，吸氣時，慢慢將臀部向後推，膝蓋微彎但不下蹲，小腿與地面垂直，盡量讓背部和地面呈現平行，過程中頭不後仰，吐氣時臀部用力往前推，讓身體回到起始位置。這個動作除了鍛鍊臀大肌、核心、背闊肌和肩膀也能矯正平時駝背不良姿勢。
第三組史密斯機器「弓箭步深蹲」：
動作過程中保持呼吸順暢(下吸上吐)，背打直不駝背，專注在落地那隻腳，穩定核心不晃動。這個動作可以鍛鍊臀、大腿肌肉。
Akemi解饞甜點食譜香蕉巧克力冰糕
Akemi特別分享了自己自創的健康甜點，懷孕期間嘴饞時就會做自己做來吃。香蕉的纖維物質可以將葡萄糖緩慢地放回血液中，讓人體維持飽足感，有助於控制食慾，搭配黑巧力和無糖花生醬不但美味也不過於負擔。她特別推薦大家可以切成片狀，當非正餐時間肚子餓時來一塊！
食材：香蕉、黑巧克力、花生醬（建議買無糖的）
製作方法：在香蕉上塗上花生醬，接著將黑巧克力加熱後，淋上去，最後可以放在冰箱冷卻，拿出來後就是非常健康的「香蕉巧克力冰糕」。
