龐德女郎:Honey Ryder (Ursula Andress)
007系列電影:金手指
秘訣:別害怕做伏地挺身,這運動比很多健身都來得有效。
三角伏地挺身(The Triangle Push Up):將雙手大拇指和食指合在地板上變成一個三角形,夾緊腹部與臀部,將膝蓋放在地板上,緩慢將身體朝地面下降,上肢固定與頭部成一直線,下降時別讓背部下垂或是過度提臀,下降直到下巴碰到地面為止。當身體向上時,想像妳用力把地面推開,緊實腹部與臀部,來回10-20次。
減肥秘訣:不要在四點之後吃含碳水化合物的食物,這很難但女生總是很容易攝取過多碳水化合物。碳水化合物可以提供你能量,所以無需完全消除它,盡量只在早、午餐攝取。碳水化合物的醣會導致釋放胰島素,讓你想要吃更多,克制的確很難,卻很值得。