半圓平衡「BOSU球」高效瘦全身!健身教練親授6個動作結合波比跳、棒式、喬式鍛鍊核心,虐出翹臀、馬甲線
進健身房時別小看這顆「BOSU球」!其實是核心訓練超強幫手~
By Michelle Yang and Avis Wu(Womans Health)
半圓平衡球又叫做「BOSU球」,有像瑜珈球具彈性的表面,也有堅硬平穩的一邊,多功能的它可以用來練核心、也能鍛鍊手腳協調性,今天有氧老師要教大家6個動作,讓你全身都動起來,和脂肪說掰掰~ BOSU半圓平衡球,用在加強核心、增加協調性、平衡感都有很棒的功效,美國橄欖球員安東尼奧・布朗,也會利用它來做平常的自主訓練。BOSU球大部分的健身房都有,經常去運動的你一定也看過,只是不知道它的名字和用途,接下來一起往下看詳細介紹!
From: Women's Health TW