每天拉筋五分鐘,身材默默變纖細!3組早晚都能進行的「拉筋運動菜單」推薦,舒緩身體還能提高柔軟度~
好好對待疲勞痠痛的肌肉 – 隔天它們會感激你的
By Sandy Hsu and Avis Wu (womens health tw)
拉筋這個環節在運動過程中至關重要 – 這點想必你一定知道,但不一定會實行。假如你心中仍然對於拉筋有疑問,以下我們將一一解釋。首先,激烈運動會在各方面加重身體負擔 – 提高心跳、體溫和血壓,並造成肌肉微撕裂。適當的拉筋運動有助於減少身體所受的部分壓力。
From: Women's Health UK