比珍珠奶茶更肥胖！營養師揭露手搖飲「熱量冠軍」是它，同步公開50嵐、茶湯會20家飲料店熱量表

打破大家認為「珍珠奶茶」或「OREO脆片」是熱量最高的迷思！高敏敏透露「手搖加料」熱量之冠軍不是珍珠波霸，是很多人最愛的鹹甜濃郁「奶蓋」，先不看飲料本身熱量多少，光是這一層薄薄的配料就高達203Kcal！奶蓋的製作要用奶油+糖、鹽，甚至加一些煉乳去打發，而且乳脂肪含量要高才不易油水分離。

1. 奶蓋(203 Kcal)
2.珍珠波霸(156 Kcal)
3. 粉條(131 Kcal)4. #芋圓(128 Kcal)
5. OREO脆片(116 Kcal)
6. 布丁(110 Kcal)
7. 椰果(76 Kcal)
8. 蒟蒻(71 Kcal)
9. 仙草凍(57 Kcal)
10. 愛玉(45 Kcal)
11. 寒天(42 Kcal)
12. 蘆薈(31 Kcal)

營養師高敏敏也整理了以下「人氣手搖飲」各品項熱量表提供大家點外送時可參考！

連鎖咖啡、速食、手搖飲、餐廳「外帶外送優惠」整理

看到「燕麥」就認為熱量比較低，燕麥也是澱粉類，熱量也不會低於奶茶！喜歡喝茶的人建議點無糖綠、無糖烏龍等。

人氣飲料店SOMA也是許多人必喝的飲料店，高敏敏建議喝無糖的人可以練習自己扣掉糖的熱量來換算。（1g糖約=4大卡）

果茶類看似很健康，卻也會因為添加糖而默默的一杯水果茶熱量與「一個便當」差不多！