飲食也會影響睡眠?要吃甚麼才能睡得好?營養師提點「7招微調飲食習慣」,幫助提升睡眠品質一夜好眠
配合建議微調飲食習慣,提升一夜好眠的機率~今晚就來試試!
By Sandy Hsu and Nicole Kuei
聽說過「吃什麼,像什麼」這樣的說法嗎?也可以說「怎麼吃,怎麼睡」。你可能會覺得食物是活力來源,但食物也能以有益的方式讓你平靜下來!合格營養師兼《Eat to Sleep》一書作者 Karman Meyer 表示:「我們可以很輕鬆地加入或改變一些小事情,藉此帶來大改變、好成果。」在此分享7個秘訣讓你吃得好也睡得好!
- 飲用酸櫻桃汁
- 多吃香蕉
- 加上堅果和種子
- 多吃西瓜、哈密瓜和小黃瓜
- 少喝特定飲料
- 盡可能經常攝取植物性飲食
- 享用甜點要三思