演藝圈中運動好手的運動心得是什麼？他們建立了自己對運動與健康的觀念，態度只要一對，就會持之以恆，看了可以讓妳我與更多人重燃對運動的熱情和重視對身體的自律！
炎亞綸
活躍於主持、歌唱與戲劇的炎亞綸，熱愛 運動的他曾經也參加過籃球名人賽等等，聊到運 動，他說：「我平常都是做健身、游泳跟打籃球，有時候也會去河堤那邊慢跑，看工作忙碌的狀況調整運動頻率，不忙時會給自己每天運動的時間，不動的話會覺得不安有些焦躁。」 小時候有加入籃球社、羽球社、田徑隊、拔河隊和躲避球隊，也會參加北市運，丟擲壘、400 公尺接力賽、100公尺短跑還有跳遠，一度以為會往奧林匹克運動會前進（笑），「以前真的很喜歡運動，跑步和籃球的表現都蠻好的，未來蠻想挑戰拳擊的，消體脂蠻快速，很想試試看。」
開始運動後會帶給心情很大的改變，體態跟眼神也跟著變好，人不動好像就是在等死，每天都抱怨自己變得頹廢、變胖、自怨自艾、太多藉口，其實那都是你自己的選擇，選擇懶在家裡不運動，對自己的不滿意加上體能的衰退，也會讓工作效率變差，先要有健康的一切，才能提早到 達你想要退休的目標。
問到炎亞綸是否能給不喜歡運動的人建議，他一如直率地說：「我是覺得不喜歡運動就不要動！我沒有這個時間幫 消極的人，不要再扮演受害者，沒有人會理的，很多人說要跟我一起減肥，最後都退出了，你的人生還是要自己負責， 我不會拉著不想運動的人逼迫他，但推薦可以報名每一年的ELLE RUN啦！」
邱宇辰
夏和熙：桃紅彈性頭帶、 螢光運動外套、黑色彈性運動褲、 白色長襪、螢光慢跑鞋、紅色護腕 （ALL BY NIKE）。
在《全明星運動會》中表現亮眼的邱宇辰，從過 去棒棒堂男孩蛻變為帥氣的男人，認真運動時的神情吸引了觀眾們視線，之前為增肌設定了100天挑戰，他透露成果很令人滿意，重了7公斤、肌肉量也增加 4公斤，但後來參加《全明星運動會》加上過年比較放鬆，近期會再努力把消風的肌肉補回來！
「我的身材如果跑步會越跑越瘦，會減掉脂肪，所以教練建議我跑步的部分不要安排太多，重點還是 在重訓。不過有時候去跑步時，我喜歡聽《灌籃高手》的片頭曲〈想大聲說我喜歡你〉，然後跑到快跑不下去時，我會再播〈直到世界的盡頭〉告訴自己快結束了！不要放棄！」
運動後真的會變比較快樂，因為健身運動腦內 會分泌多巴胺，去健身房的前一刻或許會掙扎，但是真正運動完就會覺得很快樂，感謝自己有努力辛苦的付出。「運動是種自律，如果你連體重都控制不了，人生還有什麼能控制的？我對身邊的朋友都是很一針見血的建議，現在不運動，難道要等到身體出問題才 有警覺嗎？我會用自己的改變影響他們，與其拖著上健身房，不如讓他們看到努力後的成果會更有說服力。」
夏和熙
夏和熙：桃紅彈性頭帶、 螢光運動外套、黑色彈性運動褲、 白色長襪、螢光慢跑鞋、紅色護腕 （ALL BY NIKE）。
同樣也是從《全明星運動會》讓人看到意想不到面貌的夏和熙，過去觀眾對他停留在陰柔形象，其實出身於體育世家的他，托身為體育老師媽媽的福，她會安排桌球隊、羽球隊、田徑等讓夏和熙嘗試，養成了他現在是全能型的運動能者。
夏和熙在短跑的優異成績有目共睹，慢跑也是他 常進行的運動之一，他表示：「我很喜歡慢跑，覺得 很放鬆，之前去美國紐約、邁阿密或洛杉磯時，只要 找到時間我就會去慢跑，跑步時會聽快節奏的音樂，有時候還聽泰國、越南快歌，如果是在室內跑的時候，我就會看超級盃的現場表演，一連串一直炸，看那些天后級的明星，雖然已經有一點年紀，但表演時的體力還是超強，覺得很激勵人心。」
平時對時尚別有關心的他，笑說自己運動都穿很時髦！長袖上衣會搭配短褲、背心會搭配長褲，色系會控制在三個顏色以內，根據當天健身不同需求，連鞋款也會有不同選擇。他也表示：「不喜歡運動的人我不會強迫，建議可先找喜歡運動的朋友帶著你，不用做完他的運動菜單，或是設定瘦幾公斤或練成怎樣，切記運動是對自己身體的一種負責。」
徐鈞浩
楊孟霖：螢光外套、紫色運動長褲（BOTH BY ASICS）； 白色長袖上衣（PUMA）；紅色彈性頭帶、螢光運動襪（NIKE）； 拼色慢跑鞋（NEW BALANCE）。
笑起來有著暖男特質的徐鈞浩，意外有著高挑健壯的身材，他透露近期熱衷於練體操，因為演員朋友中有一位是體操老師，跟著他上了四堂課之後學出興趣，當作是身體開發用。之後也想再挑戰抱石，抱石比攀岩的高度更低，去年夏天有去挑戰，還為此買了專用鞋，當時的目標是夏天結束前要成功地摸到抱石場中央那個大石頭，結果每個月抱石場都會更改路線，大石被越移越邊邊，最後不甘心還跑去找它合照，整體來說覺得抱石蠻有趣的。
「之前拍戲詮釋一個有躁鬱症的人，然後就很焦慮睡不好，臉上長了很多痘痘，代謝也變差，開始運動之後皮膚狀態就回歸正常，有沒有運動真的差很多，滿30歲後明顯感受到自己的電池健康度降低，睡了九個小時起來感覺電池才充滿70％，真的不能隨便熬夜，而且要保持運動習慣。」身體健康是儲蓄，存錢的方式就是運動，到50歲的時候就會感謝自己有存錢！如果不好好儲蓄、老了窮到不行就會恨自己沒有年輕時多努力。
楊孟霖
楊孟霖：螢光外套、紫色運動長褲（BOTH BY ASICS）； 白色長袖上衣（PUMA）；紅色彈性頭帶、螢光運動襪（NIKE）； 拼色慢跑鞋（NEW BALANCE）。
長相清秀的演員楊孟霖，其實在運動領域有著隱藏的實力，平常包括重訓、拳擊、網球、羽球、跑步都會做，國小時基本體能就不錯，學校希望他能加入田徑隊，但家人希望楊孟霖放心思專注在念書，所以就沒機會加入校隊。國中時參加1,500公尺跑步比賽時，在沒有特別練習的狀況下還拿了第三名，他謙虛地說可能歸功於舊家到公車站需要爬坡，才鍛鍊出來這樣的體能。
楊孟霖說到，高中的時候就很喜歡跑步，當時有偏頭痛的毛病，發現跑步可以改善狀況，大學時就會早上慢跑，現在也是依然維持跑步習慣，在社區樓下的U型路來回折返跑，直到跑滿目標的里程數。 「我喜歡跑步可能有點自虐的心情，尤其跑斜坡還能訓練，像是對自己的挑戰，跑的時候竭盡所能的痛苦。」
平常工作、或是有些事情不一定都有相等的回報，但運動是一定會的！「一定看得到成績，這個累積會讓你有成就感，一嘗試就會讓人上癮。未來我還有想過學武術，因為學完拳擊後，就蠻想學泰拳或是其他武術類的運動。」
胡宇威
過去透過戲劇認識胡宇威，透過《全明星運動會》看見了他深藏不露的運動能力，熱血表現獲得許多觀眾的支持與喜愛，私底下也很喜歡運動的他說：「沒有運動真的會覺得身體不舒服，感覺不是我的身體，之前最狂一周運動六次，每次兩個小時，現在大概一周三四 次，之前透過《全明星運動會》嘗試過划龍舟，開始產生了興趣，整個運動過程很熱血，以後蠻想再試試看的！」
「除了基本的重訓之外，就是跑步，以前還會打排球、網球、橄欖球、棒球、籃球，小時候蠻喜歡球類運動，後來也喜歡跑步，不過跑太過度讓骨盆、膝蓋有點受傷，現在大概會控制在跑6公里左右。我跑步時喜歡聽搖滾樂曲或節拍強烈的音樂，會帶來很大的動力繼續跑下去，而且跑戶外可以看變化的風景、街景，我自己蠻喜歡在河堤那邊跑步，風景漂亮且日夜都很適合。」
每個人總是想要長壽一些，平時多多拉筋、運動可以讓你保持平靜的心境，生活上有許多雜念、煩惱時，運動可以幫忙卸載負面情緒，讓頭腦歸零，多運動也會讓身體狀態好，心肺與心態都變好，整個人也會看起來更年輕，加上現代人常外食，運動可以流汗排毒，也 是一種保養身體的方法！
范少勳
在新生代男星中擁有亮眼表現的范少勳，平時就非常熱愛戶外運動，甚至還挑戰過徒步環島，他甚至透露希望之後可以划獨木舟環島，從小就是籃球校隊的他，後來頸椎受傷，在高中的時候換成游泳隊，他表示：「我現在是蠻常跑步，重訓的話不會選擇做太重的，著 重在練肌耐力、協調性，坐在瑜珈球上舉啞鈴練核心，另外近期很喜歡爬山，如果收工後還有時間，會去陽明山步道來回走個2-3小時。」
「我蠻推薦去大安森林公園跑步，一圈大概3km多，跑兩圈就恰到好處，我喜歡跑步時可以很專心，專注在呼吸，跟走路很像，會意識到自己的身體是不是穩定性不夠、肩膀有沒有偏斜，在這過程中不斷調整動作與呼吸，好好地在這段時間放空、運動、暢快地流汗並認識自己的身體。」
其實開始工作之後，要能夠堅持運動是件不簡單的事情，從運動中我學習到毅力是很重要的，不隨便找藉口偷懶，長時間都保持運動習慣後，會對自 己感到驕傲，這段時間沒有找理由不運動，而是堅持下來了。一開始你一定會想很多，覺得很累不想動，起初不要給自己太大的目標和壓力，可以從簡單的散步開始，真正開始做了之後會從過程中感到滿足，平時在工作上是你要去滿足別人給的工作量與需求，但在運動這件事，是你給自己的目標，完成它後會獲得成就感，流汗後也會變得健康。
photos_HUNGYI HSIEH
styling_EDIE LAI
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make-up_顏值學社 王威翔（炎亞綸）,EDMUND（邱宇辰）,JACOBS（夏和熙）,SOVEN HO（徐鈞浩）,ALLEN（楊孟霖）,羅南(胡宇威) ,WINI CHEN(范少勳)
hair_HIP HAIR CULTURE 小BEN（炎亞綸）,凱潔（邱宇辰、夏和熙）,SOVEN HO（徐鈞浩）,ALLEN（楊孟霖）,羅南(胡宇威) ,80'S GARDEN(范少勳)
