「You are what you eat」，想要達到運動最佳效果，飲食絕對是不能輕忽的一環，如果想要保持身材或是邁向設定的體重目標，甚至可以說運動與飲食的影響達到3：7的比重，準備開始邁向健康生活的人，有哪些常見問題，一次為你解惑清楚。
Ｑ：天天五蔬果，應該是要怎麼選擇？
A：如果覺得哪種蔬果有含什麼成分非常難記，可以將重點放在於要攝取多種顏色的蔬菜，綠色、紅色、黃色、紫色、橘色等等，顏色越繽紛豐富越好。
Q：大家經常說的「原型食物」是什麼？
A：看到一樣食材時，可以清楚知道其中含有什麼成分，是單純的肉品，或者是肉加了人工調味劑、嫩肉精…等等，如牛排是原型食物，貢丸則不是。
Q：一天應該要喝多少水才足夠？
A：以自身體重公斤數x30c.c，就是一人一天需要最少喝水的量，喝的時候以少量多次為限，別一口氣狂灌。
Q：運動一定要喝運動飲料嗎？
什麼時候喝比較好？
A：因為運動會流失水分、電解質，運動之前喝水則可以避免脫水、低血糖，運動過程中也要時時補充水分，運動後喝運動飲料可以補充電解質以預防抽筋，盡量不要運動到非常口乾舌燥才補充水分，這時身體已經處於脫水狀況，最嚴重還是嚴重還可能有暈眩、四肢無力等狀況喔！
Q：飲料、茶、咖啡、湯等等，
可以算進喝水的份量嗎？
A：如果在水裡加一點點檸檬提味沒差，但其他的「飲料」都不能夠算在水的份量中，如果應攝取的水份量真的喝不下，那也最少每天要有1000c.c.是「純水」的份量，才是真正的喝夠。
Q：就是喜歡喝有口感的氣泡飲料，
該怎辦？
A：有刺激感的氣泡飲料，喝下去清爽又舒暢，其中的二氧化碳還可以中和乳酸，其實運動完喝一點氣泡飲是很ok的喔！現在也有推出能量飲，不但含有牛磺酸、咖啡因、D-核糖與維生素B1、B2、B6成分，而且熱量低，更有添加人蔘萃取液或小分子葉黃素，調味更是蘋果、藍莓等風味，喝起來爽口又補充能量。
- 奇動能量飲 (藍瓶：益氣加強配方/ 黃瓶：超能晶亮配方)，NT.39(CHiiiiiiiii)
