產後依然瘦到爆！隋棠健康飲食瘦身法

具強身健體功效的芝麻糊，只需5大匙100% 無糖純黑芝麻粉+2大匙無糖純杏仁粉 +3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水就可以了。可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐也可以，健康又有營養。

先把滾水倒進碗裡，把處理乾淨的燕窩放進碗熱一下後，再放進保溫瓶，接著加入約500cc滾水及適量冰糖（不加也可以），蓋上蓋子悶2個小時就可以喝了。想更善用時間的話，可以先在睡前煮好，第二天起床就可以馬上喝，效果會更好。

高纖清腸胃的蔬果汁，可以讓腸胃健康乾淨，臉上氣色自然會更好。基本上可以用任何種類的水果，加上煮熟的波菜、苜蓿芽及少許薑片，加適量的水及蜂蜜就可以了，另外也可依個人喜好加些堅果。蔬果汁榨好後要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。

除此之外，在懷孕時及生下兒子後，隋棠一直保持運動的習慣，促進新陳代謝，讓人更有活力。除了打乒乓球和游泳，她也喜歡到健身房做運動，更試過帶著兒子Max一起去運動。把運動變成日常生活習慣，絕對是瘦身的不二法門。她堅持每天運動至少1個半小時，先快步走30分鐘，接著再重點訓練背、臀、腿、腹部等位置，最後作全身伸展運動。這樣做除了可以讓身材保持輕盈，更對懷孕期的水腫、背部不適等身體問題都有舒緩作用。

另外，餵母乳是身材快速恢復苗條的重點。哺乳本身就是消耗熱量的行為，而且媽咪體內的養分大多供給小孩，所以可以借餵母乳幫助瘦身。有營養師指出，媽媽每分泌100c.c.的母乳，平均就能消耗60至70 kcal，多數有哺乳習慣的媽媽，每天平均就可消耗500 kcal。每消耗7700 kcal 就可以減少1公斤。