看到姐姐謝金燕的腹肌,回家不運動起來怎麼行~
姐姐謝金燕平時就常在IG曬出自己完美的逆天長腿,不只有著名模美腿,姐姐的川字腹肌更是讓人看了大呼性感,好身材和逆齡的臉蛋,看不出已經超過四十歲,美麗的背後有著謝金燕每天努力運動與飲食所打造出的完美成果,來看看姐姐的10個超猛飲食健身菜單,一起練出性感身材!
姐姐說自己最愛吃的食物其實是重口味的「麻辣鍋」,雖然大部分的瘦身飲食都建議要少加些調味料,或吃得越清淡越好,但謝金燕偶而吃辣,促進血液循環、幫助身體新陳代謝。
吃辣還能改善手腳冰冷
雖然愛吃麻辣鍋,謝金燕說要吃得聰明有技巧,像是最油的湯底就絕對不會喝,也會用「新鮮果醋+辣椒」取代高熱量沾醬,即使是大嗑麻辣鍋也完全不怕胖!
健身教練揭露火鍋吃不胖順序
謝金燕平時特別注重下半身體態的維持,像是透過攝取冬瓜、芹菜、番茄等利身體排水的蔬果,來消除下半身浮腫問題,難怪姊姊招牌長腿一直這麼美還零贅肉!
每天一杯「檸檬生薑水」有感瘦
謝金燕對吃其實不太忌口,但每餐都固定只吃「七分飽」即可,不讓自己吃得太撐或餓肚子,而像這樣控制好每餐的飲食份量,不只能均衡營養的攝取,也讓自己長期下來能維持健康窈窕的體態
女星們的飲食減肥法依一次看
能練就一身完美的曲線,姐姐謝金燕可是下了很大的功夫,長期下來養成了每天早起半小時做瑜伽的習慣,在早晨用舒緩的伸展喚醒肌肉,除了有效鍛鍊塑形,也能讓接下來的一整天都精神滿滿。
認識睡前瑜珈燃脂法
姐姐謝金燕曾常在IG上po出自己的健身的影片,還讓這款健身器材「健腹器」爆紅!她每天都會使用健腹器,身體呈現Z字型上下來回鍛鍊腰腹,姐姐說其實一邊看電視一邊動,就會讓身體習慣,不知不覺也可以維持身材。
泫雅的瘦小腹健身菜單
除了運動維持身材,平時的體態也十分重要!謝金燕會記得隨時隨地「縮小腹」,不只能提醒自己抬頭挺胸、改正姿勢、消除腹部贅肉,簡單的縮小」就能消小腹。
先搞清楚自己小腹類型
姐姐謝金燕超狂,連倒立都沒問題,其實倒立很依賴手臂作支撐,下半身的腰腹以及上半身背部肌肉要出力來平衡並穩定身體,多練這個動作能有效強化上半身肌肉,手臂也會變得緊實。
莫文蔚也靠倒立護腿
要變美絕對沒有藉口,姐姐謝金燕不出門也在家動起來,騎腳踏車邊追劇,甚至是搭配音樂動起來,姐姐說為了要紅很久,運動真的是需要毅力、堅持的過程真的超辛苦!但訓練完的成果,看看姐姐的長腿和腹肌,一切都值得了!
不想動也能試試懶人減肥法十招
姐姐平時會透過自製的「咖啡磨砂膏」去除腿部角質,成分是1:1的咖啡粉與杏仁油,混合均勻後塗敷按摩於腿部,能幫助去除髒污、皮脂角質,之後再塗上身體乳液滋潤雙腿,就能打造讓人稱羨的白嫩美腿!
8招美腿居家養成術
謝金燕也曾分享自己是個保養控,會因為溫度、濕度、出國、過敏與否都會用不同的保養方法,而愛用的保養產品像是經典的雅詩蘭黛小棕瓶、蘭蔻小黑瓶、海洋拉娜濃萃修復精華、巴黎萊雅積雪草修護奇蹟露、Kiehl's 深夜奇肌修護精露等,都是愛用保養品,要維持美麗真的就要用心來維持!
【延伸閱讀】
>>她們的舞曲全是KTV必點!盤點5位唱跳女歌手「蔡依林、王心凌、楊丞琳」逆天顏值出道以來零變化,少女肌保養秘訣公開>>姐姐謝金燕霸氣公開愛用彩妝清單!「野生毛流神器、開架泰奶色唇膏…」竟然都是小紅書人氣單品,每一樣都超生火
>>韓國史上最霸氣姐姐組合「退貨遠征隊」李孝利、嚴正化、Jessi與華莎的火辣身材與保養術,性感的太犯規
感染力超強,大人也會被傳染!腸病毒症狀有哪些?怎麼預防?幫助康復飲食建議公開
喝冰水居然可以減肥?醫生證實:有短暫提升新陳代謝的效果!持續一年可瘦1.56公斤
仙女都是贏在體態!每天三分鐘「靠牆伸展」6個動作解析,雕出天鵝頸、仙女背,不駝背不拱肩的完美體態
居家8款「長版彈力帶」美背訓練:弓箭手划船、過頭深蹲⋯瘦背甩油,練出高級感體態
平板撐plank棒式常見五大錯誤!糾正後訓練核心雕塑體態一式搞定
允許自己是那朵晚開的花,在你的專屬時區裡, 一切都會準時,别怕來不及!
動物流訓練是什麼?透過模仿螃蟹走路、野獸行走鍛鍊核心瘦全身,適合初學者跟練
《背著善宰跑》邊佑錫189長腿男神!私下是撒嬌鬼,養成模特身材菜單揭露
明星都在瘋玩的瑪丹娜「16連蹲」其實很危險!醫生提醒姿勢錯誤恐造成半月板破裂
盤點6位韓劇初戀系男神!邊佑錫、南柱赫擁有少年感帥氣臉蛋,學生服下精壯身材更養眼
肌力訓練有哪些好處?10個肌訓運動不只讓跑步更快、還能抵抗疲勞雕塑良好體態
髮際線長痘痘可能是洗髮精造成!戒掉7個生活習慣改善「額頭痘、眉間痘」等局部痘問題