瘦身光運動沒用!一起看看明星們「飲食控管」守則~
今年一同參與ELLE風格路跑的明星們熱血十足,大家早起加入路跑這項有意義的健康活動,明星們也特別向ELLE分享了自己平時的健康飲食習慣,搭配運動可以讓瘦身效率提升許多,一起看看明星們的分享...
最近為了維持身材,雪芙透露早餐會特別吃健康一點,「冬粉配娃娃菜、肉片、滴雞精」吃起來清爽同時補氣養生。另外會吃BB膠原錠及BB PLUS維持好氣色。
愛吃的曾沛慈曾經以「吃多少,跑多少」的方式控管飲食,但當時膝蓋也因為過度運動而受傷。因此她的飲食習慣變得比較有彈性,她笑稱女人過30歲要對自己好一點,其實有時吃太多負擔重的食物,身體會有負擔,現在則是一週按照比例調配大餐日,壓力大時就一週選兩天放縱一下。其他時間要好好控管,像是吃火鍋比較不沾醬料開始控制飲食。
徐鈞浩在跑完路跑與我們分享最想做的事情居然是回家吃水煮蛋,他完全是不折不扣的「蛋控」。他透露三餐飲食盡可能自己煮比較健康,早餐會自己做優格,平時也喜歡在家煮水煮蛋配燙地瓜菜。
身為健身達人的楊孟霖表示自己飲食習慣會搭配重訓、有氧運動同時也會吃不加人工添加物,比較原型的食物。
除了平時會重訓,宋偉恩表示當工作或戲劇上有體態上的需求時會做好飲食控管,選擇營養均衡及蛋白質豐富的健身餐搭配使用手機app計算當日飲食的熱量是否超過個人基礎代謝。當然,他表示自己壓力大時還是會允許自己吃想吃的食物。
為了管理好自己體態,除了跑步、重訓,也吃比較少,一天只吃一到兩餐,幾乎不太攝取澱粉。
蔡凡熙表示平時沒有特別克制飲食,但拍戲期間吃便當時,會把菜的比例提升,肉份量正常,飯吃少一點!
林可彤分享自己起床時會一杯溫開水+維生素 C,這樣做可喚醒一整天新陳代謝的運作,加入蜂蜜、檸檬或葡萄柚幫助腸胃蠕動。如果吃了大餐會於飯後喝一杯「蜂蜜醋」解油改善便秘。
擁有陽光形象的名模王心恬熱愛戶外活動、跑步,她曾分享自己的一套「彩虹飲食法」,綠色蔬果可帶來足夠的抗氧化能量,也具備補充水分的效果。在一天的飲食中,攝取各種不同顏色的食物不僅有助於達成均衡飲食,同時也是一種身心靈的平衡追求。
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