好萊塢蔬果大師傳授減肥果汁食譜 5天火速甩肉2公斤！

在還沒介紹蔬果之前，Jason告訴我們一些注意事項來配合蔬果瘦身療程，才能確實準確做到瘦身效果：

１一天要喝上四杯果汁，前三杯可以在一早起床時先準備好，第一杯可以馬上喝完，再把其他兩杯裝到隨身杯在工作或上課時才會記得要準時喝，最後傍晚回家時做最後一杯果汁當作新鮮晚餐享用！

２在購買材料時，盡量選擇有機蔬果！

３投資一個好的蔬果機也是非常重要的！

４配合每天做兩次３０分鐘有氧運動，可以加速果汁瘦身效果

５ 如果真的肚子餓了，要忍住吃零食的欲望，選擇一顆酪梨或香蕉，亦或是一小把綜合苺果當做健康點心吃！

６以水果草本茶代替，戒掉咖啡或是茶吧！

材料：

青蘋果 x ２顆

鳳梨x ¼顆

波菜x一把

去蠟萊姆 x ½顆

芹菜 x ½根

小黃瓜x 3 公分長

薑x 1公分長

酪梨 x ¼顆

冰塊x１小把

How to:除了酪梨和冰塊外，先將所有蔬果打成汁後再把冰塊和酪梨一起到果汁處理機打成冰沙即可！

材料：

鳳梨x ¼顆

胡蘿蔔 x 2小根

生甜菜根 x 1小球莖

生薑根 x ½ 公分長

新鮮羅勒 x 4片帶葉嫩枝

冰塊x１小把

How to:將所有材料打成汁，但要注意生薑根和新鮮羅勒是被其他材料包圍住這樣才容易萃取到蔬菜的菁華！

材料：

青蘋果 x ２顆

新鮮藍莓,黑苺,蔓越莓,草莓 x 總共兩小手把

原味優格 x２大匙

香蕉x ½根

粽核果仁 x 1小匙

冰塊x１小把

How to:

先將青蘋果炸之後，和其他材料倒入果汁處理機簡單幾秒打成冰沙即可！

材料：

蘋果 x 1顆

胡蘿蔔 x 2小根

生甜菜根 x 1小球莖

黑苺x１大手把

冰塊x１小把

How to:

先將蘋果,胡蘿蔔和甜菜根榨汁後倒入果汁處理機和黑苺打成果汁即可。

材料：

去皮橘子 x 2顆(旦白色纖微要留著)

胡蘿蔔 x 3小根

生薑根 x ½ 公分長

薄荷葉x 4片帶葉嫩枝

冰塊x１小把

How to:先將橘子去皮,但要記得保留白色纖微部份，除了冰塊外，將所有材料打成汁後，再倒入果汁處理機和冰塊打成冰沙即可完成。