身材太誘人！《黑亞當》小鮮肉Noah Centineo「一日6000卡、早餐12顆雞蛋」超狂增肌菜單曝光
《黑亞當Black Adam》小鮮肉男星Noah Centineo（諾亞·森迪尼奧）增肌菜單實在太猛了～
DC超級反派英雄電影《黑亞當Black Adam》緊湊刺激的劇情，一上映就引起討論話題！除了巨石強森野獸級筋肉身材受到關注之外，電影中飾演「原子粉碎者」的小鮮肉男星Noah Centineo（諾亞·森迪尼奧）更圈了不少粉，他不只演出過多部Netflix的作品，私下的精壯身材更是超誘人！立刻往下看看他私下高強度的健身菜單...
《黑亞當Black Adam》原子粉碎者
在電影《黑亞當》中由巨石強森所飾演的反派英雄，原本是凡人奴隸的他，獲得了神賜予的力量後，卻展開了復仇之路；而劇中另一位超級英雄由Noah Centineo飾演的「原子粉碎者」是美國正義協會的年輕成員之一，他能夠控制自己的分子結構，來改變身體的大小，使自己變得又高又壯！
Noah Centineo陽光大男孩
今年26歲的男星Noah Centineo是義大利與德國混血，過去演出過許多Netflix電影，像是《魯妹席艾拉》、《愛的過去進行式》、《限時完美男》...等，陽光愛笑的形象，加上自然細膩的演技、劇中的超強撩妹功力，讓他魅力大增！
Noah Centineo性感肌肉身材
Noah Centineo衣服下更是藏著深邃的肌肉線條、厚壯的胸肌完美精壯身材！Noah還擔任過Calvin Klein代言人，裸上身的一系列照片超養眼！
Noah Centineo健身菜單1.攝取蛋白質增肌
Noah Centineo為了增肌，一天要攝取6000卡路里，是平時的三倍之多，不只要吃很多餐，且飲食中還要攝取大量的蛋白質，搭配乳清蛋白、多種維生素，就是要讓肌肉可以快速生長，他為了增肌在早上吃 12 個雞蛋和兩碗燕麥片，食量相當驚人！此外，Noah也分享到因為攝取的卡路里多，每天必須喝足大量的水份才能夠幫助身體代謝。
Noah Centineo健身菜單2.三餐飲食
Noah Centineo為了吃足6000大卡，不只要特別挑選健康的食材，在正餐與正餐還要吃點心來維持熱量！
Noah Centineo增肌三餐菜單：
- 早餐：蛋、吐司、酪梨、麥片
- 點心：杏仁、蛋白質奶昔
- 午餐：雞胸肉、米、蔬菜
- 點心：蛋白質奶昔、蛋、杏仁
- 晚餐：魚、牛排、米、蔬菜、沙拉、蛋
Noah Centineo健身菜單3.一週鍛鍊 6 天
Noah Centineo為了維持炸裂級的肌肉，一週會堅持鍛鍊 6 天，只休息一天，可以看得出來他對自己身材管理要求非常嚴格，到健身房時他則會先以有氧運動當作熱身，在跑步機上以高強度模式跑20分鐘後，再開始之後的重量訓練。
Noah Centineo健身菜單4.手臂訓練
針對手臂訓練Noah Centineo的菜單包含：二頭彎舉、槓鈴彎舉、三頭肌繩索俯臥撑...等，增加手臂的肌肉量，也讓線條變得更加明顯。
Noah Centineo健身菜單5.體能鍛鍊
Noah Centineo也透過不同的體能訓練來幫助自己完成許多電影的拍攝，像是透過戰鬥繩索、雪橇牽引、雪橇拉、大錘、繩索攀爬...等，增強自己的身體素質。
Noah Centineo健身房鍛鍊影片曝光：
Noah Centineo的健身教練Kirk Myers也曝光了他鍛鍊時的影片，影片中可以看到他裸著上身正在進行重量訓練，訓練動作包含了夾胸、二頭彎舉、滑輪下拉，炸裂級的肌肉線條真的太MAN了！
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