星期一-分析步伐
妳可能需要一個跑步專家來深入觀察妳跑步的方式,他會再判斷是否需要給妳額外的幫助。這也能幫助妳了解自己的跑步鞋是否適合,而且也能把運動傷害減到最小。
小秘訣:妳可以在運動鞋品牌專門店或是運動用品店來做這項分析。
星期三-核心肌群運動
去報名能訓練核心肌群的課程,像是皮拉提斯。「有力的核心肌群能幫助維持正確的跑步姿勢,改善妳的跑步技巧。」Sonja Moses說。
星期六-整理跑步音樂清單
「好的音樂能夠增加15%的興致,提振跑步精神,也能減少12%的努力。音樂的韻律也能幫妳維持穩定的跑步節奏。」英國運動內衣品牌Shock Absorber中研究音樂與運動的專家Costas Karageorghis博士說。