近幾年慢跑、路跑風潮越來越受歡迎！大家都知道慢跑可以瘦身，但其實慢跑的好處絕對比你以為的還要多！除了健身減肥、保持身體健康外，有多項研究報告指出，跑步是可以改變大腦、擺脫負能量情緒及提高多項能力。ELLE帶你一起來看看四個你所不知道的跑步好處…看完立刻讓你有動力跑起來！
跑步好處1：跑步可以幫助腦神經元增生
過去大家以為人的神經元不會再增生，但新研究發現，其實人的頭腦會持續增生神經元。透過跑步甚至有可能會加速生長，目前在老鼠身上已獲得證實，但是在人腦上加速增生的定論，仍須更多研究證明。許多中老年族群透過慢跑運動預防老年癡呆、記憶力衰退的到來！
跑步好處2：提高學習能力和自制力
此研究讓受試者完成短跑衝刺後，接受智慧測驗，結果發現受試者的行動力和執行力上升。另外，研究人員隨機拼湊出一些字彙，要求完成短跑的人記憶這些單字。結果，短跑後的跑者記憶速度快20%。一週後再測試，他們仍有一定的記憶優勢，這表示跑步可以讓記憶力維持得更久。
跑步好處3：跑步可以釋放壓力
很多人在跑步的時候會覺得很舒壓，經研究證明跑步確實可以幫助釋放壓力。從生理學角度上來看，跑步能刺激大腦分泌讓人感到快樂的「多巴胺」，就算只是跑個30分鐘，也有助人們排解負面情緒。如果覺得工作壓力大、心情低落，透過跑步舒壓的效果非常顯著！
跑步好處4：跑步有助於平靜心靈
研究報告指出，跑者經過長時間的跑步後再去做腦部掃描，竟發現可以降低大腦部分區域的活躍程度。另外，在跑步時因為專注在跑步或是周圍環境，自然會不經意間忘卻煩惱，達到身心平衡狀態。
跑步好處5：達到燃脂瘦身效果
用「有氧式」的跑步技巧運動可以達到瘦身燃脂效果，所謂有氧就是跑步時搭配著呼吸達到燃脂效果。另外，慢跑也要搭配正確飲食控管，否則消耗的熱量一下就通通補回來！建議慢跑初學者可以找有豐富經驗的跑者或是報名專業「跑班」，正確姿勢、方法絕對能讓妳更有效率瘦下來，同時比較不會運動傷害！
