【Saria健身教室】吃進肚子裡的總是要還！跟著名模來點高強度的虐人核心運動！
過年期間大魚又大肉，不小心放縱地大吃了幾天嗎？沒關係！趕緊跟著名模Saria做這個核心運動，就能在未來一年繼續...
過年期間大魚又大肉，不小心放縱地大吃了幾天嗎？沒關係！趕緊跟著名模Saria做這個核心運動，就能在未來一年繼續保持平坦的小腹！連Saria自己都說這個動作強度很強，大家一定要好好跟著她的步驟喔！
1
ELLE TAIWAN
這個動作在家也可以做，你只需要準備一張瑜珈墊，和兩片Gliding Disc（核心肌群訓練滑盤），家裡如果沒有專業的滑盤也沒關係，小條的毛巾或是免洗紙盤都可以拿來輔助，只要滑得動就好。
2
ELLE TAIWAN
首先，將滑盤墊在腳底下，雙手撐地然後將腿部伸直，兩個手掌越靠近越好，這樣除了腹肌之外還能鍛鍊到你的三頭肌。
3
ELLE TAIWAN
然後慢慢地將雙腳往後滑，記住！越慢越好，直到手肘著地，在這個姿勢之後還可以將雙腳繼續往後伸展一點。
4ELLE TAIWAN
然後再慢慢地往回推，直到身體拱成像三角形一樣。
5ELLE TAIWAN
最後將身體推起，回到一開始的撐地姿勢，一套動作就結束了，繼續下一個循環！
想甩更多肉?
Facebook請搜尋: Fit by Saria
Instagram請搜尋: Saria Chen
