《驚天營救2》克里斯·漢斯沃被稱地表最強救援傭兵！狂練拳擊、舉重加HIIT虐出爆筋二頭肌，壯到不科學的健身飲食菜單揭露
克里斯·漢斯沃身材太好，連當雷神索爾都被導演說太壯...
深受喜愛的漫威英雄角色雷神索爾在2022年推出系列新作《雷神索爾：愛與雷霆》，從預告中克里斯漢斯沃Chris Hemsworth全裸的畫面開始就超吸睛！近期他主演的動作片《驚天營救》推出第二集，爽度高且充滿刺激，讓克里斯漢斯沃被稱是地表最強傭兵！私下的克里斯是好萊塢名人中出了名的健身狂，私下熱愛重訓、有氧、拳擊和各式戶外活動，甚至還開發APP和大家分享他的健身秘訣與飲食菜單，以下完整揭露克里斯漢斯沃壯到不科學的胸肌與爆筋手臂鍛鍊清單，也分享給運動新手的高效居家運動！
克里斯漢斯沃主演《驚天營救》
《驚天營救》2020年4月24日在Netflix上發行，故事敘述黑市傭兵兼前澳大利亞空降特勤團士兵泰勒·雷克（克里斯漢斯沃Chris Hemsworth飾演）接下了一個營救營救印度大毒梟老奧維·馬哈揚之子奧維·馬哈揚的危險任務，但這也因此改變了他自己，整體動作爽度受到許多影評讚賞，雖然也有負面評價，但克里斯·漢斯沃的演出獲得不少肯定。
克里斯漢斯沃回歸《驚天營救2》
《驚天營救2》克里斯漢斯沃和格什菲法拉哈尼回歸主演，劇情講述從事黑色行動的僱傭兵泰勒雷克（克里斯漢斯沃Chris Hemsworth飾演）在上次的危機倖存後，接下了另一項高風險任務——從一座監獄中解救幾名喬治亞黑幫的家人，精彩的動作劇情讓《驚天營救2》一路攀升到Netflix排行第一 名！
克里斯漢斯沃最為人知的電影雷神系列《雷神索爾：愛與雷霆》
自2019年上映的《復仇者聯盟：終局之戰》後，時隔3年克里斯漢斯沃終於在2022年回歸當雷神索爾，作為一部讓影迷們期待已久的作品，從預告、劇情到登場角色都引起熱烈討論，當然還有克里斯漢斯沃驚人的好身材也是矚目焦點！
克里斯漢斯沃《雷神索爾：愛與雷霆》劇中全裸
《雷神索爾：愛與雷霆》的預告釋出時，索爾的身材終於從「Dad body」變回「God body」，還有一幕意外被脫光的全裸畫面，並照出雷神結實的臀部！讓克里斯漢斯沃超不科學的健美身材一覽無遺，引起了不小的話題。
娜塔莉波曼驚喜回歸《雷神索爾：愛與雷霆》
全新一集《雷神索爾》除了有回到巔峰狀態的索爾，還有變成「女雷神」的前女友－娜塔莉波曼！預告中索爾對兩人分開的天數都記得一清二楚，為舊情重燃埋下了一線伏筆。
克里斯漢斯沃攜愛妻出席《雷神索爾：愛與雷霆》記者會
這次《雷神索爾：愛與雷霆》記者會，克里斯漢斯沃也像之前一樣由妻子艾兒莎巴塔奇陪同出席。結婚12年的兩人到現在依舊甜甜蜜蜜，不只是伴侶、家人，更是事業上的好搭檔、互相督促彼此運動的夥伴。
克里斯漢斯沃私下是最強奶爸
在外是超級英雄雷神索爾，回到家後克里斯漢斯沃搖身一變成為最強奶爸！深愛家人的他幾乎將拍戲、健身以外的時間都留給了老婆和三個小孩，經常帶著全家去衝浪、釣魚、野營，享受溫馨快樂的家庭時光。
《復仇者聯盟：終局之戰》雷神索爾變凸肚大叔
相信許多漫威迷都還對《復仇者聯盟4：終局之戰》中那個肌肉消失、長出大大啤酒肚的雷神索爾印象深刻吧！
當時為了遮住克里斯漢斯沃的肌肉，他必須穿上重達32公斤的肥胖裝，還因為看起來太逼真，讓許多影迷打從心底相信克里斯漢斯沃是真的把自己吃胖了，就算現在回頭看還是覺得這個造型很驚人啊～
克里斯漢斯沃為「索爾」練成超現實筋肉人
其實脫下肥胖裝，克里斯漢斯沃的身材依舊好到讓人尖叫！過去他的妻子艾兒莎曾透露克里斯漢斯沃在拍攝《雷神索爾》前會拿著量尺研究自己哪裡還有贅肉，然後拼命運動，對於索爾的身材標準要求極高。就連《雷神索爾 3：諸神的黃昏》的導演也表示他真的練太壯，後製還必須把索爾的肌肉稍微修小，以免看起來太不真實。
克里斯漢斯沃一天最少6餐吃出好身材
而克里斯漢斯沃的健身教練也分享了他的超虐飲食菜單！據說為了讓索爾看起來力量更強大，克里斯漢斯沃必須每天吃6-8餐，除了肌肉、鮪魚等大量的蛋白質外，也均衡攝取蔬果、優格，補充維生素C、鎂、鋅等等身體所需的營養，在飲食方面下足苦心。
克里斯漢斯沃天天健身虐出爆筋二頭肌
當然，想要練出雷神索爾炸出二頭肌、性感青筋的「神級好身材」，光靠飲食控管還不夠！克里斯漢斯沃私下無時無刻都在鍛鍊體態，把健身融入日常生活之中，甚至還和太太一起開發了健身課程APP，大方分享自己的健身、飲食計劃。
克里斯漢斯沃健身鍛鍊1：重量訓練
克里斯漢斯沃平時從事大量的重量訓練，像是以舉重槓搭配深蹲、弓箭步、站立式轉體等等動作，針對二頭肌、三頭肌及背肌進行鍛鍊。雖然每個動作都只做10下，但光看他最後有多喘，就知道這套訓練有多累！
克里斯漢斯沃健身鍛鍊2：全身鍛練
除了《雷神索爾》系列電影，克里斯漢斯沃其實也接拍許多動作片作品，像是拍攝Netflix《驚天營救》時，為了提升身體的力量和敏捷度，他每天進行3分鐘有氧拳擊、深蹲50下、蹲式轉體40下、各式核心運動及25下伏立挺身的全身鍛練，而且還要整組循環4次，光用聽的都累了！
克里斯漢斯沃健身鍛鍊3：戰繩訓練
強度超高的「戰繩運動」克里斯漢斯沃每次要做10組、每組40下，還會搭配伏地挺身、反向弓箭步與比雷神之鎚還大的啞鈴，來達到增強訓練強度的目的，幫助快速提升肌肉量、燃燒多餘的脂肪。
克里斯漢斯沃健身鍛鍊4：藥球訓練
在克里斯漢斯沃的運動影片中，也可以看到他經常搭配「藥球」進行不同身體部位的鍛鍊。別看他拿著藥球進行砸球、深蹲、捲腹、俄羅斯轉體等動作，好像輕而易舉，動作非常敏捷迅速，其實那一顆藥球的重量可是高達7.2公斤！
克里斯漢斯沃健身鍛鍊5：拳擊
「拳擊」也是克里斯漢斯沃熱愛的運動項目之一，除了會自己對著沙包進行鍛鍊，也經常與教練來幾場一對一的練習。拳擊屬於高強度、高爆發力的有氧運動，不僅可以運動到全身、幫助增肌燃脂，對於提升身體協調性、反應力也很有效。
克里斯漢斯沃分享10分鐘居家運動
對於運動新手，克里斯漢斯沃也分享一套動作簡單、效果不打折的居家運動，其中動作包含經典的平板變化式－登山者式40秒、棒式點肩40秒，以及深蹲、反向弓箭步、捲腹轉體等等，無須準備器材，只要10分鐘就快速鍛鍊核心肌群，不妨邊追劇邊試試吧！
克里斯漢斯沃健身鍛鍊6：衝浪
克里斯漢斯沃雖然長年在好萊塢拍片，但從小在澳洲出生長大的他，還是離不開大自然～只要一有空他就會走出健身房，到海邊追浪。在IG上充滿著他到各處海灘衝浪的照片，他還曾經分享自己的夢想就是到印尼的海灘衝浪整個月，真的可以感受到他有多熱愛衝浪！
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