夏日正在倒數中,羨慕泳裝模特兒的身材嗎?為了讓大家在最快的速度達成最佳的塑身成效,ELLE請來健身教練兼紐約知名健身房modelFit老闆Justin Gelband,解析五個有效塑身的動作,盡速達到夏日好身材!(話說他跟辣模漢娜戴維斯(Hannah Davis合作僅六週就呈現了她在《體育畫報Sports Illustrated》封面的絕佳泳身材。)
1. 雙膝微彎的站立並上身前傾
2. 用慢的扭轉動作移動腿部
3. 用大腿的力量抬膝
4. 重複15-20次
1. 雙腳與骨盆同寬、膝蓋微彎
2. 扭轉時用後腳跟的力量
3. 注意後背別過度用力、手和腳也不要伸展過度
4. 重複15-20次&
1. 確認後腳墊好以保護阿基里斯腱
2. 雙膝蓋都需要彎曲
3. 先將手放與肚臍同高位置、蹲下時手舉高但別超過肩膀高度
1. 維持弓箭步的姿勢、扭轉運用腹部肌肉
2. 頭部跟著一起轉
3. 重複15-20次&
1. 雙腳站穩、膝蓋微彎、左腳在後
2. 後面那隻腳(左腳先)往外踏一步
3. 同邊的手(左手先)向另一邊出拳
4. 左右交換
5. 重複15-20次&
1. 雙膝微彎
2. 雙手舉到和肩膀呈90度、手握拳
3. 右手出拳、右腳往前踏一步
4. 左手出拳、左腳往前踏一步
2. 同樣雙手舉到和肩膀呈90度、手握拳
3. 這次往下出拳、右手出拳同腳往後踏
4. 左手出拳往下、左腳往後踏
佳麗寶Kanebo備齊日本美妝大賞霸榜組合,五月母親節用心呵顧妳的肌膚!
日本新一代國民初戀!「八木莉可子」5重點打造初戀透明感妝容
新生代演員徐碩廷注重基本清潔養出透明肌!愛上RMK W修護卸妝膏以油護膚
名模林可彤大方曬單2024歐舒丹母親節必買清單,活動期間正品全面9折、母親節限定優惠組74折起!
蘭蔻推薦率最高「玫瑰眼霜」升級了!AI篩選精準「超維度AI胜肽」x永生玫瑰,淡紋實力凍住眼齡!
10個普通女孩變美習慣公開!不追逐潮流妝容、拒絕內耗養成第一眼美女精緻鬆弛感
自己都沒發現的「異味、油頭」斬了多少桃花?19again優雅解決問題,隨時找回浪漫氣息!
無辜又討喜的小狗顏值!韓國6位「狗狗相女星」可愛到讓人想摸頭
Jisoo最愛的時尚保養單品換新裝,迪奧緹花全能修護霜粉紅限量版高調上市!
專訪《PuraVida璞若美得》總經理李琳媛,深度了解台灣美妝產業大未來!
眼周也需要用精華液!30款眼部精華盤點「搭配冰珠按摩,補水保濕並撫平細紋」
油性肌友好「控油抗痘」洗面乳盤點,深層清潔不過度刺激的口碑潔顏產品推薦