最近下雨下成這樣是不是讓你很不想出門去健身房運動呢?沒關係,ELLE今天要來跟大家分享10個youtube瑜珈頻道,在這種讓人覺得懶洋洋的天氣裡你也無須逼迫自己在家大爆汗,就讓瑜珈舒緩你平日運動的痠痛以及下班後的疲憊吧!
Tara是Strala Yoga創辦人。如果你在找能釋放壓力、重新充電的運動的話,這個瑜珈就是你最好的選擇,無論是工作一整天回到家或者假日閒著沒事做時都可以。
困難程度:中等到進階。
點我看精彩影片
在這個頻道裡,Adriene Mishler一步一步地指導你,舒緩你身體的痠痛。Mishler的動作很簡單,而且有時候還會小搞笑,讓你更有動力繼續做。如果睡不著,在上床前做一下瑜珈絕對會比你數羊有效。
困難程度:初級到中等
Kino MacGregor教的是Ashtanga瑜珈(八肢瑜珈),這是比較有紀律、注重內在的練習。Kino Yoga會考驗你的身體與心靈,而且因為許多動作需要柔軟度,所以比較適合進階或者想練習高強度的人。
困難程度:進階
Esther Eckhart的頻道有不同的老師教不同的瑜珈,包含Hatha(哈達)以及Vinyasa(流)瑜珈。因為有許多核心力量的練習,所以你可以把這當作運動前的熱身。
困難程度:初級
雖然這個頻道不再增新,但它有許多基本的瑜珈練習,而且很仔細。我們會喜歡它是因為它還有分早晨及傍晚的練習讓你選做,超級貼心。
Fightmaster Yoga最大的特點就是它能迎合不同的心情,因為說實話,我們不是每次都帶著好心情在運動的。它的影片都算長,你可以藉此加強、雕塑你的身體並且享受流汗的快感。
困難程度:中等
Sarah Beth的影片都很可愛很快樂,她能讓你在下班回來還可以保持笑容。她會非常有活力地教你Vinyasa、Hasa以及Power(動力)瑜珈。
困難程度:中等到進階
如果你想嘗試多樣化的瑜珈,那這個最適合你。這頻道有bikram(畢昆熱瑜珈)、power、ashtanga 以及 kundalini(昆達利尼)瑜珈。如果你想和另一伴一起做,Yoga House也有雙人瑜珈,只是你倆筋要夠軟就是了。
Yogasync可以幫你重拾專注力,讓腦袋跟身體是一致的,所以非常適合在星期一早上或者任何你覺得自己昏昏沉沉需要醒腦的時候做。如果你在找比較溫和的瑜珈,訂閱這個就對了。
DoYouYoga不僅有很多指導老師,它還提供很棒的30天挑戰,你可以跟著它的行程按表操課。很特別有趣的是,它還有宿醉瑜珈,對,不讓你有藉口不運動了!
困難程度:所有人都適合
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