河智苑自製蜂蜜檸檬燒酒！吃出白皙美肌的韓食大公開

俗話說，一白遮三醜，特別是看到韓國女星們的皮膚不只白更是透亮！大家開始網羅韓國保養品，就是希望自己能夠變成韓妞們的超完美牛奶肌，但是除了保養擦得勤外，你知道就連在「吃」的方面也大有學問嗎？看泡菜、海帶等食物在韓劇裡經常出現，ELLE為你整理韓星們有哪些越吃越美、自然散發健康氣色的食補方法…(>>往右接下頁)

藍莓可是超級抗氧化劑，因為它擁有花青素、鞣花酸等抗氧化劑，聽說朴敏英和韓國第一美女的金泰熙都靠天天吃藍莓來保持肌膚光滑、有彈性。

紅蘿蔔、馬鈴薯、菠菜等食物均含維他命A，能預防肌膚乾燥、缺水。朴信惠就是含豐富維他命A食物的忠實支持者！

乳酪中的乳酸菌可增加腸胃蠕動，有助排毒。孔曉振曾表示經常會吃乳酪，怪不得她的肌膚白皙無瑕啊！

檸檬含豐富維他命C，能減少黑斑、雀斑產生，具美白作用。蜂蜜則能滋潤肌膚，加快新陳代謝。國民初戀的秀智堅持每天都喝檸檬水。韓國變色龍的河智苑會自製蜂蜜檸檬燒酒，味道不俗，具抗氧化功效。

提到韓國飲食就一定會有泡菜呀！幾乎餐餐都在餐桌上出現的泡菜，因為它是是發酵食物而非醃製品，發酵過程中會產生乳酸菌，能抑制腸道中的病菌，具有消化、淨化腸胃及排毒功效，同時為抗痘良方。特別是泡菜製作過程沒有經過烹煮，大多養分都可以保留下來。

由白菜、蘿蔔、蒜和辣椒等蔬菜製成的泡菜，其中的辣椒能促進脂肪燃燒及身體血液循環，發汗後所分泌的皮脂具有保濕抗皺功能。

海帶湯是用海帶，加入牛肉（或海鮮）和醬油烹調而成的湯，礦物質含量高，能防止陽光破壞髮質。

海帶是韓國十分普遍的食材，容易消化吸收，有降膽固醇及消水腫的食療功效。它的熱量低，而礦物質和膠質的含量高，當中的膠質還能幫助女性抗衰老。

大麥茶具有解毒、減肥、去油膩、助消化還有潤膚烏髮的功能，而韓國人喝大麥茶就像在喝水一樣，內含維他命E的大麥茶，有抗氧化功效，可防止皺紋產生。

不過在空腹、喝醉、睡前、吃藥期間的這4個時期，是不適合喝茶的喔！

馬格利是韓國傳統米酒，喝起來微甜。它含豐富的維他命B及胺基酸，對消化系統有益。有韓國品牌更推出馬格利面膜，其抗氧化功能讓肌膚緊緻有光澤。

柚子含有非常豐富的維生素C和柚子酸，每100克柚子中富含150毫克的維他命C，是檸檬的3倍。所以柚子不但能夠可以幫助美白，還能預防感冒，其中柚子還富含的橙皮柑，有保護和強化毛細血管的作用。