「要瘦絕對不是要委屈自己！」積極提倡維持良好飲食和運動習慣的ELLE Star、ACED FITNESS UK創辦人Annie老師，在ELLE專欄中總是耳提面命告訴我們，然而，要動又要吃得健康從何做起？ELLE與健康廚房一同邀請Annie老師及網路上擁有不少粉絲的小閃、逸歡、曾玄玄、小藍、小白、林雨葶等人一起體驗，並教大家如何利用零碎時間正確運動及聰明輕飲食，就能擁有無負擔輕盈生活！
把忙碌暫時放到一旁，零碎時間就能完成運動
Annie老師設計了三套可在15分鐘內，利用隨手可得物品或是徒手就能完成的健身訓練，帶著現場KOL女孩們體驗。他們大都有固定運動習慣，徒手訓練對他們來說並不難，不過，大家一致認為要抽出時間去運動真的不容易，這樣早、中、晚各利用15分鐘的訓練對他們來說方便許多！不用特地跑到健身房，可以邊照顧小孩邊作，或是在辦公室找把椅子就可以做到運動，「就沒有理由不動了！」大家開玩笑地說。
Annie老師帶著大家先暖身，把身體暖開再作運動才不易受傷。接著老師帶頭示範早中晚的三個運動：水瓶點地側腰訓練、單椅側蹲訓練、單腳屈膝棒式訓練，並現場指導動作，還針對每個KOL能承受的強度作加強。
最後，Annie老師也提醒，做完運動要記得做適度伸展，幫助放鬆、降低身體造成的緊張以及疲勞的感覺，避免造成肌肉痠痛。
運動後怎麼健康吃，是享瘦關鍵！
運動後肚子特別容易餓，這時也是身體最容易消化的時間。Annie老師提醒，想瘦身不能只靠一昧的節食，在運動後更要吃對吃好，才會有健康的體態。因此，健康廚房推出的無油沾拌淋醬就非常適合輕飲食。
Annie老師現場示範「蘑菇櫛瓜溫沙拉」的作法，只要把青菜洗一洗、櫛瓜放入烤箱簡單烤一下、蘑菇稍微炒香，淋上健康廚房無油沾拌淋醬，總共有三種口味（柚香檸檬/香蒜洋蔥/義式香草），都是0脂肪、0膽固醇，每一份量10ml更只有10大卡熱量。
現場示範使用的是義式香草口味，口味清爽，醬汁中含有果汁和醋，酸酸甜甜的味道伴著生菜和炒香的蘑菇，非常美味。
大家試吃完都很喜歡，也紛紛研究起無油沾拌淋醬。
現場拍起美食照記錄。
Annie老師最後提醒大家，飲食和運動最重要的都是要持之以恆，利用零碎時間運動、三餐中選擇其中一餐吃輕食料理，只要聰明準備無油的沾拌淋醬，搭配食材料理，這樣較沒負擔也才能一直持續下去！
「Annie老師的燃脂運動及低卡料理」90秒輕鬆學
