專家常說久坐對身體不好，因為久坐使代謝變差，身體累積「沉重感」。根據國健署調查，有將近5成的國人每日平均久坐高達6小時，甚至更長，且運動量也不足。久坐族常見的腸胃狀況如腸胃卡卡，當別人遊戲卡關、自己卻在馬桶上卡關；身體常有沉重的囤積感，像是無形重物在體內，總是讓人提不起勁。
漂亮媽咪營養師高敏敏點出，除了上班族還有許多隱形久坐族，其實可以透過一些生活小秘技減緩久坐的身體影響，並分享啟動身體代謝力的實用妙招！
家務勞動不等於運動 媽媽們常忽略的久坐危機
通常說到久坐族，最常聯想到辦公室的上班族，從早到晚坐著辦公、開會，晚上回到家只想繼續當沙發馬鈴薯。
其實，家中的媽媽們也是久坐族一員，現代社會多數是雙薪家庭，媽媽們白天在公司上班，下班回家必須掌握家中大小事，從做家務、到顧小孩，看似活動量滿滿一刻不得閒，但其實家務勞動並不能跟運動劃上等號，勞動常常只有活動到身體局部、且活動範圍受限，運動量仍不足，再加上育兒忙碌時根本無法好好吃飯，種種原因容易導致腸道菌相失衡，排便卡卡等腸胃困擾浮現，讓每天忙碌的超人媽媽們也會有卡關問題。
營養師分享超實用秘技 內外齊動擺脫囤積困擾
根據統計，25歲以後不運動的狀況下，基礎代謝率大約每10年會下降5-10%， 除了年紀的因素之外，現代人習慣久坐也是代謝下降之主因。媽媽們想要擺脫久坐活動量不足帶來的卡卡囤積感，同為漂亮媽咪的營養師高敏敏建議，秘訣就是「由內而外進行身體保養」，啟動好的代謝循環。體內保養首要任務就是調整體質，維持良好消化道機能，可以多攝取富含好菌的飲食，維持腸道菌叢生態平衡。
營養師建議，優酪乳是方便取得且對維持健康腸道環境非常有益的選擇，可以挑選有國家健康認證的優酪乳，不僅可安心飲用，同時補充所需營養。如AB原味優酪乳擁有腸胃兩項國家健康食品認證，每毫升含1億個以上活性乳酸菌，是國家發酵乳標準的10倍含菌量，其中還有能通過胃酸及膽酸考驗的雷特氏®B菌，可順利存活並定殖於腸胃道中，使腸道菌叢正常生長，即是補充腸道好菌的極佳選擇。
而長期飲用不僅有助於增加腸內益生菌，同時降低胃幽門螺旋桿菌數量，幫助腸胃正常運作，讓排便順暢不卡卡，排除體內囤積物，揮別沉重更有感。小小一瓶AB原味優酪乳，就能幫助媽媽們做好體內保養，讓腸胃動起來，為久坐一族打好新陳代謝基礎！
除了體內代謝，充足的體外活動也是幫助擺脫久坐囤積感的重要關鍵，若媽媽們日常太忙碌沒有時間運動，同為媽媽的高敏敏營養師建議可以從改變生活的小事做起，做好這3件事，循環代謝UP：
1.如果是上班族媽媽，建議久坐50分鐘就可以起身走動10分鐘！幫助緩解身體緊繃，還能促進體內代謝循環。
2.出門採買時以步行代替交通工具，增加活動量。如果是搭乘交通運輸，也可以嘗試提早一站下車，改為步行，長時間培養習慣，會發現連步伐都變得輕快有感。
3.非工作日則可以帶孩子一起進行戶外活動，不僅幫助提升運動量，還可以陪伴孩子創造美好假期回憶。
想要活力源源不斷，啟動身體代謝力、擺脫沉重負擔，體內體外都要動起來！在忙碌生活中增加身體運動量，培養好體力，搭配每天喝一瓶優酪乳的好習慣，補充好菌，腸胃好、身體代謝自然好，讓每位媽媽擺脫卡關變身神力媽咪，用滿滿活力迎接精彩的每一天！
