鍾欣潼(阿嬌)近半年來深受賀爾蒙分泌問題所苦,導致身體新陳代謝變慢,讓體重失控上升,最近為了世界巡迴演唱會積極...
鍾欣潼(阿嬌)曾深受賀爾蒙分泌問題所苦,導致身體新陳代謝變慢,讓體重失控上升,為了身體更健康,從飲食和運動全方面下手,透露3個月時間減了近10公斤,一起來看看她是如何辦到的吧…
阿嬌在減肥這段時間的飲食十分清淡,也戒了甜食,三餐都正常地吃,但嚴格控制熱量攝取,並要清楚了解所有吃的營養成分,避免多餘熱量造成肥胖。
每星期做至少60-90分鐘有氧運動是阿嬌的習慣,每次運動可減最少700卡路里,她不時把成績放上社交網站跟大家分享。
有氧運動能讓心跳速度提升,進而有效燃脂。阿嬌只要有空就會到健身室做各種健身,跑步、踏步機是她經常做的運動之一。
也會跟教練進行拳擊訓練,提高肌肉耐力,鍛鍊專注力與靈敏性。拳擊能令你意想不到的大量提汗,有效賀爾蒙分泌失調,且非常舒壓。也會進行踢腿訓練,能訓練腰、臀、大腿部分的肌肉。
高強度的全身訓練,不單只有增加肌力,同時也會訓練到核心肌群、心肺適能、爆發力和耐力!
阿嬌也會在家做肌力訓練,像是平板式,有效鍛鍊核心肌群。
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