隋棠和可愛的兒子Max,在產期前後也常常在個人Facebook上跟大家分享她美滿的家庭生活。在懷孕期間就只「肥肚不肥身」四肢仍維持纖細狀態,生產後不敢太快減肥瘦身,反而吃得更多,確保兒子有足夠營養。但3個月後已經迅速瘦了10公斤,回復苗條的身材,她也時常分享飲食和運動心得給大家,一起來看看….
具強身健體功效的芝麻糊,只需5大匙100% 無糖純黑芝麻粉+2大匙無糖純杏仁粉 +3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水就可以了。可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐也可以,健康又有營養。
先把滾水倒進碗裡,把處理乾淨的燕窩放進碗熱一下後,再放進保溫瓶,接著加入約500cc滾水及適量冰糖(不加也可以),蓋上蓋子悶2個小時就可以喝了。想更善用時間的話,可以先在睡前煮好,第二天起床就可以馬上喝,效果會更好。
高纖清腸胃的蔬果汁,可以讓腸胃健康乾淨,臉上氣色自然會更好。基本上可以用任何種類的水果,加上煮熟的波菜、苜蓿芽及少許薑片,加適量的水及蜂蜜就可以了,另外也可依個人喜好加些堅果。蔬果汁榨好後要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。
除此之外,在懷孕時及生下兒子後,隋棠一直保持運動的習慣,促進新陳代謝,讓人更有活力。除了打乒乓球和游泳,她也喜歡到健身房做運動,更試過帶著兒子Max一起去運動。把運動變成日常生活習慣,絕對是瘦身的不二法門。她堅持每天運動至少1個半小時,先快步走30分鐘,接著再重點訓練背、臀、腿、腹部等位置,最後作全身伸展運動。這樣做除了可以讓身材保持輕盈,更對懷孕期的水腫、背部不適等身體問題都有舒緩作用。
另外,餵母乳是身材快速恢復苗條的重點。哺乳本身就是消耗熱量的行為,而且媽咪體內的養分大多供給小孩,所以可以借餵母乳幫助瘦身。有營養師指出,媽媽每分泌100c.c.的母乳,平均就能消耗60至70 kcal,多數有哺乳習慣的媽媽,每天平均就可消耗500 kcal。每消耗7700 kcal 就可以減少1公斤。
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