低卡又不胖！美味的10道健康早餐食譜

想要減低攝取碳水化合物，也是能夠嘴饞吃餅乾！以杏仁粉和亞麻籽做成的餅乾，取代傳統用麵粉製作。它們富有豐富的纖維素和蛋白質，而且幾乎沒有含糖。

希臘著名的酸奶是最佳的蛋白質來源，沒有任何蛋及肉在裡面。除了酸奶配麥片，妳也可以用一顆新鮮的哈密瓜搭配酸奶享用，妳的味蕾一定會喜歡這種味道還有視覺上的滿足。

一份土耳其香腸馬芬有１５０卡以及１２克的蛋白質，這跟其他的蛋類早餐相比，能使妳工作更有效率。而且這個早餐非常簡單又很快就能完成。

當你一覺醒來，享用這些熱騰騰的火腿蛋，迅速又方便不拖延上班時間。想要有一個健康的週末早餐，這是一個低碳水化合物的好選擇。

想看到omega-3在你早餐中出現，你可以試試看酪梨包蛋。低糖、高蛋白質以及豐富的纖維質將揭開你一個健康的一天。

想要快速攝取高蛋白質的早餐，可以吃乾酪搭配新鮮的水果，4盎司的乾酪只有８１卡，卻提供１４克的蛋白質。

週日的晚上準備好一道藜麥烘蛋，第二天早晨就能享受這個沒有一無麩質的大餐。非穀物的藜麥除了含有豐富的蛋白質跟纖維，還有豐富的鐵與鈣，是一個很棒的健康早餐。

炒過的蛋、切成丁狀的鹹肉一小把，一點點的油，再加一點點番茄放進烤箱，用最原始的食材做成的早餐。擁有超過１０克的蛋白質，這種番茄鹹肉派是為妳即將度過忙碌的早晨，一個最好的慰勞方式。

對於找尋兼具高蛋白質與低碳水化合物的早餐感到困難的時候，哈密瓜包火腿鹹甜的滋味妳一定會愛上。讓這兩個食材隨時能在你的冰箱看見，你就能每天享用健康的低碳水化合物早餐。

像小茴香、香菜、洋蔥、辣椒等調味混雜在一起的味道，你會很驚艷這道料理每一口都有不同的滋味。不像是蛋料理一定要新鮮的吃，妳可以事先準備好這道料理，它能夠在冰箱裡保存好幾天。