想要減肥成功,運動只佔20%?一位健身教練曝「5:3:2」黃金訓練量表,讓你對減肥與健身重新定義!
無所事事可能比努力健身還來得有用!
By Sandy Hsu and Avis Wu(women’s health tw)
運動風氣逐漸流行,開始有越來越多人知道運動的重要性,紛紛加入健身房會籍,認為會做器材、上網爬爬運動教學影片,就認為自己是個「會健身」的人。加入健身房後,一定會聽過的一項服務就是「教練課」然後再看看健身教練動輒上千塊的收費,就會嚇得後退三步心想:一個小時就要花這麼多錢?相信你對於健身教練有諸多問題,卻無從得解。
對於汲汲營營想要減肥的人,多少都會接觸到這些響亮的減肥標語:「三分練,七分吃」、「You are what you eat.」對此,一位跑者Allen Ye @theallenye 同時也是線上一對一課程的健身教練,對於追求健康與更好的體態提出了不同看法與獨到的見解,看完後可能會讓你對減肥與健身有重新思考的機會。