很努力的定時運動,吃了很多健康食物,但怎麼每次站上體重計,看到的數字依舊沒有下降,挫敗的妳一直想著到底是出了什麼問題?這些就讓ELLE.com來告訴妳為什麼吧!
喝水對身體健康,在飯前喝水也能讓你減少食物攝取,或者多吃水果等含豐富水分的食物,也能幫助你控制飲食,另外喝涼的水有幫助新陳代謝,降低妳想喝糖分飲料的欲望。
妳以為一天蹓狗十五分鐘就能讓妳減重嗎?當然不,妳必須做心肺運動、跑步、登山等能真正消耗妳卡路里的運動。
酪梨、全麥義大利麵、橄欖油和黑巧克力都很天然和健康,但這不代表它們就都沒有卡路里,妳還是得注意妳吃的食物,酪梨雖然健康,但是整顆酪梨的卡路里可是超過兩百大卡的喔!
你沉浸在踩腳踏車運動卻不出去真的好好跑跑嗎?真正的運動能鍛鍊肌肉,提升新陳代謝,而有好的新陳代謝能幫妳燃燒卡路里。
如果沒有吃東西就運動,消耗的會是肌肉而不是脂肪,吃點東西在運動,不只不會減錯地方,也較有力氣去運動。
如果你的另一半沒有健康的概念,那你就只有增胖的機會了,在飲食上要好好溝通,兩個人一起經營健康生活,會比自己獨自實行來得有效多。
如果特別只愛吃碳水化合物當然不會瘦,還會造成營養不良,均衡飲食才不會讓腰際線增加。
睡眠不足會影響健康,也會讓體力下降,這樣怎麼會有精力去運動,而且睡眠不足還會造成食慾大增!
一天吃五到七種蔬果對身體才會健康,它們提供各式營養,蔬果裡的纖維能讓人感覺飽足,不會一直想吃東西。
有時候一趕時間,就會站在冰箱旁或邊走邊吃東西,但這樣並不能幫你儲存體力,用餐時間還是專心飲食,才能真正吸收食物的營養。
寬鬆的衣服穿起來很舒服,但是會讓妳沒辦法看清楚自己的身材,最好還是穿緊一點的衣服,隨時警惕自己!
想好好減肥,但總是半調子沒有嚴格實行計畫嗎?如果再不好好例行運動注意健康,妳是無法期待體重計的數字下降的。
吃沙拉總不免加上起士、堅果或培根,它們讓沙拉的卡路里水漲床高,所以千萬不要對它們太上癮!
不吃早餐不會減肥,吃了早餐才能增進新陳代謝幫助燃燒脂肪,定時吃早餐才能有效減重。
為了減重,當然不能吃到十分飽,要注意自己飲食的分量,在七八分飽時就告訴自己已經飽了,讓自己不要再多吃食物。
在看電視或電影會讓你專注在情節上,就會忘了自己吃了多少手邊的食物,這樣往往會造成零食過量,讓你減肥之路困難重重。
把食物切得小份小份,讓容易讓人感覺吃了很多口而造成滿足感,這樣一來也不會再多攝取其他食物。
就算有些飲料有低卡汽水,但有喝低卡汽水跟不喝低卡汽水的人比起來,前者的腰際線更容易增多,而且汽水是不營養飲料,對身體一點都沒有幫助。
想用不吃東西來減肥反而容易搞砸,身體需要食物才能有好的新陳代謝,一直壓抑不吃東西,反而更可能因為受不了時去吃更多食物。
過多的壓力也會造成體重不下降,然後更會想吃甜食,記得讓自己有休閒活動保持心情暢通。
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