大家都知道吧?上鏡頭會顯得比現實中視覺效果更肥胖,所以很多女星本人都瘦到不行!尤其韓國女星的身材更是令人羨慕,修長的四肢及無敵小蠻腰更是吸引人目光,男女通殺!今天就公開女星們的四個簡單瘦身操,大家也一起跟著做吧!
>>>往右滑 接下頁
這個講求速度並針對手臂的運動,能讓你向惱人拜拜肉說再見,和火辣背心說哈囉,不必再為穿衣而煩惱!
企鵝操的動作十分簡單,先將兩腿打開與肩膀寬,手臂保持伸直,手腕並在外側如企鵝一般,然後依序將手臂伸向前方、側方、後方,每個方向做20次,重覆8次。這個動作還有提升胸部的作用,調整上身線條。
5:3:2是指大腿最粗的部位、小腿最粗的部位以及腳踝最細的部位的比例,這比例也是腿部最美麗曲線的數據。
1 輕輕地前踢(左腳右腳各5次)
2 輕輕地斜著踢(左腳右腳各5次)
3 把雙膝微蹲往後踢(左腳右腳各5次),這動作還有翹臀效果。
4 像踢毽子一樣踢(左腳右腳各5次)
5 像第4個動作但往相反往外踢(左腳右腳各5次)
6 向前提高腿踢(左腳右腳各5次)
這個瘦身操真的非常簡單,先將塑膠袋充氣,接著用膝蓋和腳背將塑膠袋向上踢。
在此過程中會擺出多樣姿勢,不會感到無聊厭倦,可以愉快地做運動,沒有運動細胞的女生們也很容易學會,因此獲得不少女性青睞。
枕頭瘦身操有很多種,今次和大家分享的是針對腰部的動作。
你可以在睡前進行這項運動,坐著身體向後仰約45度左右,雙腿伸直打開小於肩寬,雙手拿著枕頭左右搖擺上身,注意此時腰要伸直,也要保持呼吸。重覆做20次,一天做3次,可以強化腰部肌肉,防止脂肪堆積,幫助打造纖細腰圍。
最愛「躺平擺爛」的4星座!雙魚遇到壓力就想落跑,這位選擇退到舒適的家裡
一個坐姿激瘦腿!瑜珈體式「女神蹲」解決腿型不直、改善假胯寬,提升瘦下半身效率必須練
《城市獵人》真人版鈴木亮平只穿內褲熱舞大秀深邃腹肌,是日本演藝圈著名筋肉男神
營養師公開蘋果醋功效!不但能減脂消水腫,居然還能解宿醉
10天減掉7公斤的專業瘦身戶,尹恩惠不挨餓也能快速甩肉的健康飲食菜單大公開
10個「原地運動」訓練清單「超慢跑、空氣跳繩...」瘦大腿超有感!
7位小熊相男星盤點「BTS V、金秀賢」傻萌外型無殺傷力、身材卻是男菩薩等級精壯
營養師分享各大器官保養飲食守則!吃秋葵、山藥可以養胃,攝取魚油、綠蔬菜養護肝
想要減肥成功,運動比例只佔20%?一位健身教練曝「5:3:2」黃金訓練量表
《浪姐5》戚薇呼籲別盲目追求瘦成藝人的樣子:與其瘦得雷同,不如胖得精緻
超慢跑是什麼?放慢節拍原地跑好處公開,高效燃脂瘦身、降3高超有感
是貓奴也是演技豆!2PM俊昊自我要求極嚴格,一週6天有氧+重訓虐出精壯野獸身材