來自澳洲的知名健身品牌「F45 Training」內湖店重新開幕，熱愛運動的男星修杰楷也化身為教練和ELLE分享3招男女都適用的高效「腹肌訓練菜單」，更是分享大餐、宿醉後恢復體態與狀態的絕招，趕緊下滑看影片跟著動起來！
賈靜雯的「專屬健身教練」
修杰楷與賈靜雯結婚多年，賈靜雯多次在活動放閃地分享老公修杰楷會為她訂製專屬瘦身菜單，一起運動也是夫妻倆維持感情的秘訣之一！
「F45 Training」內湖店重新開幕
來自澳洲的知名健身品牌「F45 Training」自從登台後，成了許多運動愛好者的聚集地，超過36種項目、4000款不同運動，創新與高強度的訓練多元又豐富，讓許多愛健身的名人通通前往朝聖！身為品牌愛好者，修杰楷分享自己最喜歡的訓練項目為「Triple Double」，是以打籃球訓練為啟發的項目，因為他本身也喜歡打籃球，因此上完課後對於實際再打籃球的體能、技巧提升都有很有感！
夏天即將到來，修杰楷也化身為健身教練分享3招不用器材就能練出緊實腹肌的訓練菜單！
練腹肌推薦運動：高抬膝運動
「高抬膝運動」常常出現在高強度「HITT間歇性運動」中，記得膝蓋要超過肚子，搭配快速的節奏就能很好地鍛鍊到腹部核心肌群。
練腹肌推薦運動：站立式轉體運動
站姿側抬腿的轉體動作可以完美訓練到「側腹肌」的位置。 採站姿雙腿分開與臀同寬，將重心轉移至右腿，抬起左腿並將膝蓋抬向左手肘處，同時左側腹肌用力壓縮，接著換邊重複動作。
練腹肌推薦運動：平板撐
最後修杰楷推薦了近年來深受徒手訓練初學者喜愛的平板撐（Plank），除了鍛鍊核心力量，還可以同時訓練到全身肌群。他也貼心提醒大家要特別注意背部不要拱起、核心收緊，保持身體穩定性。
修杰楷腹肌鍛鍊菜單完整影片
大餐後、解宿醉推薦：波比跳
想要享受高熱量美食還能維持體態一定要做有氧運動！修杰楷大方分享自己私下大吃大喝、喝完酒後快速恢復體態都是靠「波比跳」。
「罪惡感之後的訓練要做很大量的有氧，在家也可以做的波比跳再適合不過，可以一分鐘跳15下做6個循環，保證你立刻清醒，接著又可以繼續大吃大喝了！（笑）」
運動前後飲食建議
想要讓肌肉快速成長，運動後的飲食也非常重要！修杰楷分享了私下運動前後飲食習慣，他透露運動前一定會喝黑咖啡，黑咖啡可以增加新陳代謝。運動後則會喝豆漿、吃雞胸肉補充蛋白質。
