已經戒掉飲料、使用小盤子吃東西,而且看到任何一道食物都能知道它的熱量,但體重又是怎樣都掉不下來,究竟我們還少了什麼?!!答案就是,我們可能忽略了幾個步驟。我們請到營養專家Mary Hartley,R.D.來和大家分享幾個一般人減重時不會想到但卻真的能永久讓體重機數字下降的方法。
即使是很認真減肥的人,有時候在選飲料時還是會選酒,Hartley建議是時候戒酒了! 「一開始戒酒可能是因為厭倦了罪惡感、宿醉、或是怕酒後又會忍不住和前男友聯絡,但它還有其他好處,當你戒掉酒的熱量和水腫時,體重就掉了。」
「當你住在大眾交通工具很多而停車位很少或很貴時,自然而然就不會開車了,」Hartley說,「誰會想到那些瑣碎的路程(可能從捷運站走到公司娜10分鐘)也能幫助減重?」或是你也可以騎腳踏車,整個城市都能是你的運動場(注意安全)。
光坐著看電視消耗的熱量比你隨便做個運動都來的少這件事應該大家都知道。不僅如此,Hartley說,坐在那看電視還會讓你想抓個零食來吃。她的建議是 :「要減重的話,少花點時間在電視前,多做些其他事。」
現在所吃的藥也是就是偷偷讓你瘦不下來的原因。Hartley說 :「體重增加可能是服用某些藥物例如糖尿病、高血壓、癲癇的副作用,如果你覺得你的處方簽影響你的體重,可以跟醫生討論一下,千萬別自以隨意更改。」
「科學證據表明那些節食的人通 常無法長期維持,」Hartley建議,「從傳統的節食轉變成憑『直覺』吃健康東西來永久維持體重。」
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