沒跟你講妳就一定不知道,其實喝水是一門學問,整理出喝水的時間表,把握以下6個黃金時段補充水分,不僅有助排毒,更讓減肥效果大增,水腫問題也會隨之遠去!
早上正是大腸的活躍時間,起床後空腹先喝一杯水,不僅有利於腸胃乳動,還能夠將累積一夜的毒素與廢物徹底代謝。
抵達辦公室先喝一杯溫開水,別在忙著泡咖啡了,喝溫水可以穩定心情,提升工作效率。另外可以準備一杯水在辦公桌上,隨時可以補充水分。
飯後半小時喝一杯水,不僅有助消化食物、加速血液循環,甚至排毒效果更事半功倍!記住,千萬不要於飯後立即喝水,這樣會稀釋胃液,影響食物消化。
這時是新陳代謝最快的黃金時段,可多喝1至2杯水,促進身體的循環。
大家都知道晚餐最好不要吃得太飽。所以餐前半小時先喝一杯水,不但更易有飽肚感、降低食慾,也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。過多的鹽份來不及消化,就會造成水腫問題,也會增加身體負擔。
與午飯的道理一樣,晚餐飯後也不應該立刻喝水,不但影響消化,也會令腎臟造成負擔及水腫,也可能因「夜尿」進而影響睡眠品質。不過睡覺時缺水會令血液流動得慢,影響血管循環健康,建議於睡前喝大約50-80ml的一小杯水就好。可以補充睡眠期間所需的水分。
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