下半身水腫是許多女生共同煩惱的問題,OL擔心喝太多水會引致水腫的問題,但其實水根本沒有任何熱量,是絕對不會讓人變肥胖。身體出現水腫,都不離開以下幾個原因!
女性在經期之前後,會覺得腫脹,尤其是胸部及腹部,這些都是受賀爾蒙影響所致。有部分人水腫情況卻很嚴重,甚至體重會上升4至5磅。此時,應盡量避免進食高鹽或加工食物,如火腿、魚蛋、香腸等,以免積聚鹽份,導致腫上加腫
有些人服食藥物或發炎可能令身體水腫, 但反應因人而異,亦因藥物而異。想知道服食的藥物會否影響身體水份平衡,最好諮詢醫生或藥劑師的意見。當完成藥物療程之後,水分便會自動排走了。
腎臟的功用是過濾和排走身體多餘的廢物及水份,如果腎有毛病,身體排水的功能便受到影響,引起水腫。建議每年定期做血液化驗,以確保腎臟健康。
最常導致水腫的原因是攝取過量鹽份。世界衛生組織建議,每人每日氯化鈉(鹽份)攝取應低於5克或2000毫克鈉質,約等於1茶匙鹽。除了鹽之外,味精、豉油、醬料等均含鈉質,如一包即食粉麵(連味粉、醬包),其鈉質已高達1500至1700毫克,佔建議攝取量七成以上!
最愛「躺平擺爛」的4星座!雙魚遇到壓力就想落跑,這位選擇退到舒適的家裡
一個坐姿激瘦腿!瑜珈體式「女神蹲」解決腿型不直、改善假胯寬,提升瘦下半身效率必須練
《城市獵人》真人版鈴木亮平只穿內褲熱舞大秀深邃腹肌,是日本演藝圈著名筋肉男神
營養師公開蘋果醋功效!不但能減脂消水腫,居然還能解宿醉
10天減掉7公斤的專業瘦身戶,尹恩惠不挨餓也能快速甩肉的健康飲食菜單大公開
10個「原地運動」訓練清單「超慢跑、空氣跳繩...」瘦大腿超有感!
7位小熊相男星盤點「BTS V、金秀賢」傻萌外型無殺傷力、身材卻是男菩薩等級精壯
營養師分享各大器官保養飲食守則!吃秋葵、山藥可以養胃,攝取魚油、綠蔬菜養護肝
想要減肥成功,運動比例只佔20%?一位健身教練曝「5:3:2」黃金訓練量表
《浪姐5》戚薇呼籲別盲目追求瘦成藝人的樣子:與其瘦得雷同,不如胖得精緻
超慢跑是什麼?放慢節拍原地跑好處公開,高效燃脂瘦身、降3高超有感
是貓奴也是演技豆!2PM俊昊自我要求極嚴格,一週6天有氧+重訓虐出精壯野獸身材