秋冬早晚溫度驟降,不小心錯估溫度穿得不夠保暖的話,很容易就會引感冒病毒上身!其實在稍有寒意的時候,就應該該馬上為身體啟動防護方法!現在就來告訴你幾招日常生活的保健方法,等到染上流感好久才能康復,就來不及了!
醫療研究指出,多攝取優酪乳的益菌幫忙增強免疫系統。你需要挑選高益菌數、含糖量低的優酪乳。
亮麗顏色的蔬菜通常很營養,像是紅色甜椒(比一般柑橘類的含維他命C量還高出很2倍)、地瓜(能增強免疫細胞)、綠花椰菜(含抗氧化的物質)皆有豐富營養素。如果生吃太難入口的話,可用橄欖油清炒。
麥片粥在這種天氣是很好的早餐選擇,含很多纖維,可抵抗感染壞菌的纖維。晚上時就可先準備好,麥片、穀片加牛奶,隔天從冰箱拿出在加些水果、核果類,完成啦!
蒜頭裡含的大蒜素,具抗菌的效果,攝取大蒜的人比較不易感冒。試試在菜裡多加些蒜頭吧!
菇類既美味又富含一種維他命B能消除自由基,減少心臟疾病和癌症罹患率。
隨時補充水份!水、茶皆可,整天適時喝,不斷重複補充,身體才會有效排毒。茶類更含抗氧化物,你可一天喝1至2杯熱茶當保養。
Omega-3 (不飽和脂肪酸)對整體健康都有益,所以免疫系統當然也不例外。這些健康的脂肪能減少支氣管發炎並保護肺部。多吃魚類、堅果類就能充份攝取。
並不是要大家戒酒,而是酒精對免疫系統來說是大敵!所以多喝酒的結果可能是容易感冒生病,一杯紅酒倒是沒關係,但換季時節自我節制一下吧!
日本的Chico老師表示在稍有寒意的時候,就該馬上啟動的防護!建議大家早晨淋浴後或是晚上洗澡過後,擦上尤加利、迷迭香精油和百里香混合而成的deep breath精油。特別加強人中、喉嚨和胸前等處,邊呼吸邊按摩擦上。
日本的Chico老師還提供一個泡澡方法,在充滿熱水的浴缸中放入含有橘皮、金盞花、薄荷和尤加利成份的沐浴鹽Light up。如果提早察覺感冒前兆,就趕緊泡在熱水中緩和身體,藉由流汗來進行體內排毒!不論是感冒前後,都可以藉由泡澡來促進體內循環,排出毒素,讓妳在短時間內回復健康狀態!
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