遵守聰明瘦身5原則 年節聚餐不暴肥

昨天失控大吃，已經是過去的事情了懊惱也沒用，改變從今天開始！計畫性的安排餐點，像是一次煮好多天份的健康晚餐或是準備可冷凍的低卡湯品。這樣就算哪一天突然很忙，也可以照計劃吃的健康，而非大啖外食。

為了提高基礎代謝率，盡量於起床後30分鐘內享用早餐。另一個要注意的就是，就算你早上運動(晨跑)也請再出發前，先吃完早餐，才有能量可燃燒喔！

我們能體會下午時段，嘴饞肚子餓的情況。如果平常的水果吃膩了，可將水果移致午餐時段吃，下午茶則準備含油質的點心，例如：堅果、瓜子類、或者是酪梨。健康的油質能是血糖穩定，晚餐就不會想大吃大喝了。

常常越晚吃越多的人，很容易代謝不良、導致肥胖，所以將卡路里攝取的時間點顛覆一下囉。依照黃金倒三角飲食法，早餐和午餐可以多吃熱食、豐盛食物，晚餐則拮据點吧！

有時候在朋友聚會上，連自制力都救不了你多喝幾杯或者大吃甜食。但別因此放棄減肥的計畫，隔一天立馬清醒過來吧！只要在反省過後，攝取大量蔬果和綠茶排毒消脂，然後更加嚴厲遵循5大方針，一定能安然(不爆肥)的度過歡樂佳節的！