text/Peggy Edit/Stoodi photo/達志影像一醒來就精神飽滿,開始全新的一天,這是事件多美好的事情!但是大多數的狀況是即使有了足夠的睡眠,起床後還是感到非常疲倦,常要勉強自己打起精神面對新的一天。到底是什麼原因讓我們沒有辦法睡得飽又睡的好呢?
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其實人類在睡覺時會有一個睡眠循環,醒來最好時機就是在REM階段,也就是快速動眼期,因為此時的大腦活動狀態與醒著的時候較接近,在此階段醒來會比較有精神。所以如果總是睡不飽的話,可能需要調整一下你的起床時間了!
很多時候睡眠品質與睡眠的時間無關,如果睡眠的品質不良的話,那麼睡再久起床還是會覺得全身疲累。而導致睡眠品質不良的原因可能有:和寵物一起睡覺、在入睡前飲用含咖啡因成分飲料,或是睡覺時有太多噪音。
某些藥物中可能會導致嗜睡,讓睡眠的時間需求增加。所以向醫生確認一下所使用的藥物是否有這項副作用,以調整用藥或是睡眠時間。
有時候一些身心的健康狀況會影響到睡眠,像是憂鬱會讓你感到無精打采,導致無止境的疲累。
如果沒有培養出固定的睡眠規律,會讓我們身體花太多時間在調整生理時鐘上。所以盡量培養出固定的睡眠規律,像是固定的睡覺時間和起床時間,或許一陣子後會你就可以精神亦亦地起床迎接新的一天。
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