戒掉13種壞習慣　你也是凍齡美女

「人們認為有很多待辦事項是好的，但要是你沒有把它們完成，就只是在製造更多壓力。」St. Joseph醫院的總醫學指導Raymond Casciari博士如此說道。很多研究指出慢性壓力會引發一些激進因子來破壞身體的分子和細胞，導致外在年齡老化，專家建議面對待辦事項時，不要一次想著全部解決它們，一項完成再去處理另一項才會對身體不造成負擔。

對甜食不忌口不僅造成體重增加。蛀牙也會造成臉部年齡增加，皮膚學專家Susan Stuart說：「在我們身體內部，糖分子會附著在細胞的蛋白纖維上。」

這個破壞的過程稱為糖化，會造成眼睛不明亮、下眼窩暗沉，面部色調失調、腫脹，還會增加臉部紋路、臉部輪廓減少、毛孔增大，想要保持凍齡，最好還是跟甜食保持距離喔。

睡太少不僅會造成暗沉眼袋，也會縮短我們的生命，Casciari博士設立了一個睡眠實驗室「一晚七小時的睡眠是最理想的。」如果有睡眠縮減的問題，請記得早點上床休息，太少的睡眠會使我們白天精力減低、精神不靈敏、無法專注還有體重增加。

喜歡看電視節目是一回事，但規律又過度和電視機黏在一起又是另一回事，英國的運動醫藥專欄調查約一萬一千名二十五歲左右的澳洲人，他們發現每看電視一小時，他們的預期生命就會減少二十二分鐘，而且一天平均花六小看電視的人會比沒有看電視的人少活五年，Casciari博士說：「這主要是和坐著沒有活動有關，要是你坐超過三十分鐘沒有起來動一動，糖份就開始在細胞裡面囤積，這樣也讓人很發胖機會增加。」不管你在看電視還是在書桌唸書，每半小時都記得起來動一動。

久坐生活型態的危險是很明顯的，它會造成腎臟疾病、心血管疾病、癌症，更不用提是體重增加。

規律的運動能避免這些健康問題，還幫助你維持更長的生命，根據英國的運動醫藥專欄調查，比起都沒有運動的人，一個禮拜做超過兩個半小時或更多時間運動的人可以多擁有十到十三年的壽命。

就算只是一般日常的肌膚保養過程，也需要一個好的眼霜來抵抗眼睛周圍的細紋，眼睛周圍的皮膚比其它部份肌膚還要細緻，也最能顯現出真實的年齡，保持眼睛周圍保濕可以去除歲月在臉上的痕跡，最有效的眼霜含有維生素Ａ，它是維他命Ａ的一種，其它還含有舒緩劑、保濕因子來鎖住水分，抗齡氧化物、玻尿酸和維他命Ｃ，這些能提升膠原蛋白和彈性蛋白來讓肌膚緊緻減少眼部周圍細紋。

在外跑來跑去處理事情、開車或者只是去樓下超商，要是你沒有做好防曬，都可能讓你的肌膚造成比在海邊曬一天太陽更大的傷害，皮膚學教授Sarah L. Taylor表示：「第一名讓肌膚年齡提早老化的原因就是過度的曝曬，太陽紫外線不論陰天雨天都在。」出門時記得擦上防曬來保護皮膚，系數三十到五十適合白天使用。

畫上過重的妝容，尤其是油性基底的產品，會造成毛孔變大、造成肌膚不穩。過度使用有香料、刺激的化學物和酒精成分的產品都會使肌膚乾燥，臉部自然的油份流失，如果發生這樣的狀況，可以和皮膚科醫師討論該怎麼做才適合自己的皮膚。

睡覺側躺將臉貼在枕頭上會容易造成臉部紋路加速老化，結締組織和膠原蛋白會變弱，也比較沒辦法幫助抗齡，所以當你習慣用臉貼著枕頭睡同一邊，那半部的肌膚會比較不容易平順和修復。這些枕頭造成的臉部紋路都可能會變成永久的，盡量平躺睡或者用柔順的鍛面枕頭來躺。

有時候台灣的溼冷冬天冷起來真的受不了，所以常常有些人在家也會開上暖氣，但暖氣會減少空氣的水分，這樣會造成肌膚乾燥不平穩。久了就會使年齡上增。暖氣不用開整天，至少讓空氣中還是感受到40％到60％的濕潤度是最理想的，這能避免乾燥的空氣讓肌膚感到癢、乾裂和脫皮，建議可以在房間掛濕毛巾或放一盤冷水來平衡。

用吸管喝暗色飲料能避免汙漬沾到牙齒，但這個動作可能會造成眼睛和嘴巴周圍的細紋，「抽菸也會造成一樣的效果。」下次可以考慮把飲料倒進乾淨杯子來喝，避免嘴邊肌膚有皺紋。

 減肥時一點脂肪都像危險的敵人，但其實有些脂肪是維持年輕和外表的必需物，例如鮭魚裡富含的omega 3脂肪酸對心臟很健康，在堅果類像核桃和亞麻籽裡也含有對肌膚健康的油，它們能幫助避免皺紋也對心臟和腦健康很有幫助。至少一個禮拜吃兩次魚是最好的。

陷入鍵盤好幾小時後，很容易造成脊椎骨呈現不好看及對身體不好的駝背姿勢。整脊手術醫師Jeremy Smith說：「脊椎骨有一個平衡的Ｓ曲線來穩定和支持我們的身體，不好的姿勢或者低頭垂肩的姿勢會讓脊椎偏離正常的曲線，最後肌肉和骨頭都感受到不正常的壓力。」痛苦和疲累通常都會緊緊跟隨，脊椎因此退化造成永久的不平衡，記得每天練習正常姿勢，每天檢查耳朵、肩膀和屁股在坐著時應該維持一垂直線。