把快樂留給自己！14個妳應該實踐的快樂法則
人生中有好多時候我們對自己的狀態感到不滿意而訂下難以達到體重目標，不過事實是當我們活在責備自己的狀態下，反而會花更少時間去健身，並會花上更多時間在吃東西之上，久而久之只會讓我們更遠離理想目標！其實想過快樂的人生並不難，用自我肯定來取代責備自己的方式，多吃一些健康食物和養成運動習慣，讓心情維持在正面且放鬆的狀態下，在面對壓力的時候其實能有更好的反應和紓解方式！ELLE.com整理出14個自己找快樂的方法，對自己好一點吧！
接受自己 認同自我
在你做任何事情之前，首先要先讓自己接受一個事實：妳的一生是段很長的旅程，在過程中妳不可避免各種形式的責難、懷疑和輕視的出現。一旦妳決定要過一個「自我認同」而不是「自我否定」的生活，那妳就可以準備迎接這趟和妳的身心靈和睦相處的人生旅程了。
停止比較
曾經有人說過當你把自己的生活和你所看到的其他人的生活比較是一件很危險的事情。試著想一想，我們在社群網站上發布的消息通常是比較光鮮亮麗的事情，或是當別人問妳最近過得好不好，我們都會用「不錯」來帶過，我們永遠不會知道事情的真相，所以停止和別人比較吧！
找到屬於妳的獨特之處
有空的時候就列出一張妳曾經讓別人覺得很驚喜的特質，或是妳擁有和別人不同的特殊才藝，並從中了解是什麼塑造現在的「妳」！
常懷抱感恩的心
大多數的時間我們都將心力專注在我們所沒有、或是我們所無法掌握的事情上。不過其實透過一些努力我們可以訓練我們的心理去感謝我們所擁有的一切。你可以這麼做：列出幾個目前沒有的東西，並在每項之後都列出大概2個你所擁有的來與之抗衡，當妳每次陷入死胡同時，這個方法可以引導妳走出困境。
讓妳的身邊充滿正面的人
遠離那些負面想法的人 ，以及那些成為你自我肯定旅程的絆腳石，多接觸一些以正面積極的心看待事物的人，包括那些肯定妳的人。
重新定義失敗
在人生當中那些失敗經驗其實在未來會成為生命中的珍貴禮物和教訓，並塑造出現在的妳。其實真正的失敗是「逃避」和「放棄」。如果妳都不去嘗試和接受失敗，才是真正的輸家！
列出妳的夢想清單
妳已經完成什麼讓妳感到驕傲的事情了呢？先坐下來，拿出一張紙寫下妳最近所有成功達到的目標，從工作上達成的事情到跨年時許下的願望都可以，或許妳會嚇到今年都還沒過到一半就已經完成這麼多了！
把自己丟入「快樂」狀態
當我們心情低落的時候常常會想一些不切實際的事情，像是「如果我再瘦一點、有錢一點、我一定會比現在快樂」等的想法，這個時候妳可以這麼做：找一個生活中的對象或是名人是擁有妳所嚮往的生活方式，妳會發現她們其實沒有像妳想的那麼快樂或幸福。也就是說那些妳夢寐以求的東西並不直接等於快樂。
現在練習一下，想像現在的妳已經變成妳所期望的樣子，然後此時妳是什麼樣的快樂！試試看，如果妳可以以這個狀態過一天，那就可以持續這個狀態更久的時間，然後妳會發現那些庸人自擾的想法並不能影響妳獲得快樂！
以鼓勵取代責備
在鏡子前面的我們時常對自己吐出一些絕對不會對別人說的話，有時候甚至是不留情面的污辱言詞，從臉上的青春痘到一些細微小事都可以拿來說嘴。一但心中有負面想法的時候妳應該要試試用正面的信念來抵抗它們。與其說自己沒時間運動不如從生活中擠出一些時間來改變自己的體態。
樂於幫助身邊的人
當妳犧牲一些時間或是金錢去幫助一個需要幫助的人，其實內心很難不感到快樂的。
遠離會讓妳產生負面想法的事物
垃圾食物、體重計或擠不進去的牛仔褲，不管是什麼東西，只要它們讓妳感到不舒服，勇敢的面對、勇敢揮別它們吧！
做一些讓妳感到快樂的事情
既然妳已經捨棄一些讓妳不快樂的事物，那就用一些讓妳感到快樂的事物來取代它們。用新鮮蔬果來取代甜膩的垃圾食物；站上體重機不如站上跑步機；穿不下牛仔褲就用洋裝代替吧！這些看似不起眼的小事物其實大大地影響妳的心情。
學會接受讚美
當別人稱讚妳的時候，記得說聲謝謝並回以微笑。（如果妳希望獲得更多讚美那就笑久一點）。相信別人是發自內心的肯定妳無形中會建立許多自信心。
多動動身子
和朋友聚餐完後別急著跳上車就回家，撥出一些時間和朋友散步，或是嘗試一些以前沒做過的事情，像是園藝或是報名跳舞課程。我們都聽過「人活著就要動」這句話，其實平常動得越多，就能覺得身體更有活力，我們應該更珍惜自己擁有健康的身體！
