智慧手機、平板越來越普遍，睡覺前滑手機幾乎是現代人睡前必做的「儀式」！小心長期養成習慣而導致不良的睡眠品質，還更會造成健康上的疑慮！由Proceedings of the National Academy of Sciences主導的新研究報告裡指出，在睡前使用3C產品的確會將人的睡眠規律打亂，而且長期之下身體都有可能出現問題。
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隔天精神狀況差
在睡前接觸發光的電子用品(例如手機、平板電腦等)，會延遲人進入睡眠的時間、降低退黑激素、拖延晝夜節律。睡前用3C的人會在睡前精神好、隔一天早上精神差。
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身體容易有後遺症
但除了早上沒精神之外，更大的問題是退黑激素數量的降低，這可是會引起增加罹患乳癌、結腸癌、以及前列腺癌的機率！為避免可怕的後遺症，Proceedings of the National Academy of Sciences研究員鼓勵民眾轉換閱讀書本、調低銀幕亮光度、還有避免熬夜追劇！
